Tweet
Hoi leden,
Ik ben Ruud ik train nu zo'n 2 - 2,5 jaar waarvan nu een week met voedingschema.
Toen ik begon met fitnesse woog ik 66 kg.
Het eerste half jaar ben ik nog niet veel aangekomen daarna ben ik creatine esther ethyl en weigh gainer gaan gebruike waardoor ik binne een half jaar tot een jaar op 75 kg zat.
Ik ging dan ook 5 dagen in de week.
Toen ik weer stopte met de gainer en creatine ging is mijn gewicht weer een paar kilo achteruit gegaan en tot het heden hang ik nog steeds op 73-75 ongeveer.
Ik heb dan ook lange tijd hetzelfde trainingschema gehad totdat ik met een maat ging trainen die een beter schema had elke dag andere spiergroep.
Toen hij er weer mee stopte heb ik ongeveer weer een jaar hetzelfde gevolgt dat was Maandag: borst, triceps Dinsdags bicep, schouders (rug heb ik een paar maanden terug pas gedaan) woensdags wer hetzelfde als maandags Donderdags weer hetzelfde als dindsdags en vrijdags hetzelfde als maandags weer.
Ik weet dat dit 3 x niks is nu ik me er in heb verdiept.
Ik volg sinds 3 weken het beginnerschema van Marnop 4 dagen split en doe ik 1 dag kickboks erbij in de week.
Mijn vraag is of iemand een gevordert trainingschema voor me heeft waar ik vooral mijn borst aan kan pakken?? omdat die naar mijn mening een beetje achter licht.
Ik denk ook dat mijn rug juist weer voor licht op de rest van mijn lichaam.
Heeft iemand tips om de borst snel en effectief aan te pakken??
Ik ben Ruud ik train nu zo'n 2 - 2,5 jaar waarvan nu een week met voedingschema.
Toen ik begon met fitnesse woog ik 66 kg.
Het eerste half jaar ben ik nog niet veel aangekomen daarna ben ik creatine esther ethyl en weigh gainer gaan gebruike waardoor ik binne een half jaar tot een jaar op 75 kg zat.
Ik ging dan ook 5 dagen in de week.
Toen ik weer stopte met de gainer en creatine ging is mijn gewicht weer een paar kilo achteruit gegaan en tot het heden hang ik nog steeds op 73-75 ongeveer.
Ik heb dan ook lange tijd hetzelfde trainingschema gehad totdat ik met een maat ging trainen die een beter schema had elke dag andere spiergroep.
Toen hij er weer mee stopte heb ik ongeveer weer een jaar hetzelfde gevolgt dat was Maandag: borst, triceps Dinsdags bicep, schouders (rug heb ik een paar maanden terug pas gedaan) woensdags wer hetzelfde als maandags Donderdags weer hetzelfde als dindsdags en vrijdags hetzelfde als maandags weer.
Ik weet dat dit 3 x niks is nu ik me er in heb verdiept.
Ik volg sinds 3 weken het beginnerschema van Marnop 4 dagen split en doe ik 1 dag kickboks erbij in de week.
Mijn vraag is of iemand een gevordert trainingschema voor me heeft waar ik vooral mijn borst aan kan pakken?? omdat die naar mijn mening een beetje achter licht.
Ik denk ook dat mijn rug juist weer voor licht op de rest van mijn lichaam.
Heeft iemand tips om de borst snel en effectief aan te pakken??
