Tweet
Hallo allemaal, ik train nu zo'n 5 maandjes, Full body schema, alleen werd het best wel zwaar en vermoeiend de laatste tijd, zowiezo de squats die ik ook 3 keer in week deed. Op een gegeven moment voelde ik iets net onder in me rug, deed geen pijn maar voelde niet lekker.
Dus ben ik nu 2 weken gestopt en dat gevoel is gelukkig weg, ik had even contact gehad met de opsteller van die schema en hij zei dat het weleens door de squats zou kunnen komen en dat ik een week moest rusten.
Maar nu denk ik dus dat een full body schema best veel druk op je lichaam uitoefent als je dat lang blijft doen, omdat je na elke cyclus zwaarder gaat en de reps omhoog gaan. Ik moet wel zeggen dat de 5 maandjes full body mij wel goed heeft gedaan, ongeveer 4 kilo aangekomen
.
Nu komt me vraag, is het misschien beter om over te schakelen naar een split schema? Omdat je dan elke keer aantal spiergroepen pakt in plaats van je hele lichaam lijkt me dat je lichaam dan niet zo zwaar word belast.
Ik vraag me ook af of ik er wel klaar voor ben voor een split, ik train nu dus zo'n 5 maandjes en heb daarvoor nooit getraind, maar ik weet nu dus wel hoe ik de oefeningen moet uitoefenen.
3 dagen in de week trainen vind ik ideaal, maar zijn er bijvoorbeeld ook 3 dagen split schema's waar je goed vooruitgang mee kan maken, of is het dan beter om voor een 4 dagen split te gaan? Vind eigenlijk 4 keer naar de gym gaan een beetje teveel ivm tijdgebrek maar ik kan daarvoor mischien wel een uitzondering maken.
Ik ben van plan om maandag gelijk met een nieuw schema te beginnen als ik iets kan samenstellen of nog beter ergens vandaan een kant en klare kan vinden.
Hier de link naar de schema die ik langer dan 5 maanden heb gevolgd:
A Simple Beginner's Routine - Bodybuilding.com Forums
Alvast bedankt voor het lezen en tips.
Dus ben ik nu 2 weken gestopt en dat gevoel is gelukkig weg, ik had even contact gehad met de opsteller van die schema en hij zei dat het weleens door de squats zou kunnen komen en dat ik een week moest rusten.
Maar nu denk ik dus dat een full body schema best veel druk op je lichaam uitoefent als je dat lang blijft doen, omdat je na elke cyclus zwaarder gaat en de reps omhoog gaan. Ik moet wel zeggen dat de 5 maandjes full body mij wel goed heeft gedaan, ongeveer 4 kilo aangekomen
.Nu komt me vraag, is het misschien beter om over te schakelen naar een split schema? Omdat je dan elke keer aantal spiergroepen pakt in plaats van je hele lichaam lijkt me dat je lichaam dan niet zo zwaar word belast.
Ik vraag me ook af of ik er wel klaar voor ben voor een split, ik train nu dus zo'n 5 maandjes en heb daarvoor nooit getraind, maar ik weet nu dus wel hoe ik de oefeningen moet uitoefenen.
3 dagen in de week trainen vind ik ideaal, maar zijn er bijvoorbeeld ook 3 dagen split schema's waar je goed vooruitgang mee kan maken, of is het dan beter om voor een 4 dagen split te gaan? Vind eigenlijk 4 keer naar de gym gaan een beetje teveel ivm tijdgebrek maar ik kan daarvoor mischien wel een uitzondering maken.
Ik ben van plan om maandag gelijk met een nieuw schema te beginnen als ik iets kan samenstellen of nog beter ergens vandaan een kant en klare kan vinden.
Hier de link naar de schema die ik langer dan 5 maanden heb gevolgd:
A Simple Beginner's Routine - Bodybuilding.com Forums
Alvast bedankt voor het lezen en tips
.
, maar ff serieus 
, ik schrok er gewoon een beetje van en dacht dat ik mischien mijn rug had geblesseerd, maar gelukkig voel ik er nu op dit moment er niks meer van.
Comment