loggen

[dynobet]

Kleine kanttekening Marnop, het is toch wel handig om te weten dat je de ene week 10 reps met 70 kg peck deck doet en de volgende week 12 of 13 Is meetbare vooruitgang en kun je je programma aanpassen ook als bber

Dat is voor mij ook een belangrijke reden om gewichten te loggen. Als ik week 1 van een nieuw programma 10x70 kan op de eerste oefening van mijn training, en week 2 en 3 en 4 kan ik nog steeds maar 10x70, dan moet ik iets aanpassen qua training, voeding of rust.

Misschien train ik dan teveel qua volume, frequentie en intensiteit, zodat herstel het niet bijhoudt, en ik dus niet op het juiste moment van supercompensatie train.

misschien Eet ik gewoon te weinig. Misschien eet ik de foute dingen al dan niet op de verkeerde momenten. Misschien is er lichamelijk iets niet in orde? misschien slaap ik te weinig of slecht?

Het dalen of toenemen van de gewichten/reps tijdens je training zijn een eerste indicatie om te zien om het allemaal goed gaat. Kun je training na training minder reps en/of gewicht, dan zit er ergens iets mis. Kun je steeds meer gewicht en/of reps, dan zit het meeste wel goed.

Door je complete training te loggen qua oefeningen, gewichten en reps, kun je heel snel herkennen wanneer er iets mis is. je kunt dan direct analyseren waaraan het gelegen kan hebben, en daarop anticiperen.

[hork]

Zijn handige apps voor op je telefoon voor. Jefit is bv uitgebreid

[kojak]

voor dat ik ga trainen kijk ik naar de vorige training hoe die is verlopen. De gewichten onthoud ik dan en ga naar de gym, verbeter het aantal reps/sets en/of verhoog ik het gewicht. Dan is het voor de rest thuiskomen en meteen loggen.

[richard21]

Richard......
pfffff, leer het nou, het gaat niet om hoeveel gewicht.
Maak een startpost met wat gewichten en eventueel een target qua gewichten en stats, daarna zet je alleen je trainingen en ervaring van die training in je log, na een maandje zet je weer een post neer met wat progressie en gewichten om te vergelijken.

Een post met de voeding en later eventueel een keer de aanpassingen in je voeding en de reden en doelen.

Eenvoudig en basic houden maatje!
succes er mee.

thnx voor je reactie! (IEDEREEN TROUWENS)

martin, ik heb nog nooit eerder een log bijgehouden. Gister was ik hier dus mee begonnen maar het viel me gewoon erg tegen qua onthouden van reps/gewicht. Toen dus maar een klein boekje erbij gehaald om het op te schrijven. Vond dit best wel veel gedoe eingelijk.

Ik vroeg me dus af of ik bruikbare tips kon krijgen om dit gemakkelijker te maken!

Maar inderdaad moet ik proberen het simpel te houden, en ik denk dat het naar aanlijding van de meeste posts na een tijdje al een stuk gemakkelijker gaat...!

ps. het was niet de bedoeling om HIER te loggen... maar meer een beetje voor mezelf.

[Marcel1]

voor dat ik ga trainen kijk ik naar de vorige training hoe die is verlopen. De gewichten onthoud ik dan en ga naar de gym, verbeter het aantal reps/sets en/of verhoog ik het gewicht. Dan is het voor de rest thuiskomen en meteen loggen.

hier ook. alleen bij mij is het eerst eten maken en tijdens het eten loggen

[laurann]

Vaak is het ook zo dat als je je schema eenmaal helemaal uit je hoofd kent ook je sets en reps heel makkelijk kan onthouden