Nieuw trainingsschema

[hpsf]

Ik heb een nieuw schema opgesteld en wil graag weten wat jullie ervan vinden.

Maandag : Borst, Schouders en biceps

Flat bench press
Schuindrukken
Dumbell fly's

Lateral raise
Militairy press

Barbell curl
Preacher curl

Dinsdag : Benen, buik
Squatten
Leg curl
Leg extension
Nog een oefening voor kuiten

Verschillende buikoefeningen

Donderdag : Rug, Triceps, Traps
Pull ups
Latt pulldown
Bent over barbell row
Cable row

Smaldrukken
Skullcrusher

Shrugs

Alvast bedankt !

[Play]

misschien bij schouders front raise er nog bij en bij de triceps pulldown er nog bij en waar is de deadlift voor de rest ziet het er wel goed uit

[inferno_0666]

misschien bij schouders front raise er nog bij en bij de triceps pulldown er nog bij en waar is de deadlift voor de rest ziet het er wel goed uit

Front raise is meestal overbodig. De voorkant van de schouders wordt doorgaans al meer dan voldoende gestimuleerd door andere oefeningen. Het is meestal de achterkant die extra aandacht nodig heeft.

[hpsf]

En welke oefening raad je voor de achterkant aan ?