Rug

[Govert1337]

Hallo allemaal,

Ik post dit verhaal maar even hier omdat ik eigenlijk niet weet waar ik het anders zou moeten posten.

Ik ben nu 1,5 jaar aam het toewerken naar het fysiek van een fotomodel. Tot nu toe aardig gelukt, zit op een vetpercentage van 9 % , abs zijn duidelijk zichtbaar. Maar ik loop tegen het volgende probleem aan. Ik ben een fan van rugtraining, sla nooit een week over zonder een trainingsdag in te lassen voor mn rug, met daarbij veel pull-ups en dergelijke. Dit heeft echter tot gevolg dat mn lats zodanig groot aan het worden zijn dat je bij mijn vooraanzicht ze al ziet zitten. Dit is vooral uit estetisch oogpunt niet gewenst. Daarnaast zijn ook mn biceps naar mijn idee te klein. Adviseren jullie volledig te stoppen met rugtraining? Of meer rows te gaan doen ipv lat oefeningen? En wat kan ik doen om bicepsgroei te bevorderen?

Ik train helemaal clean, doe alles op natuurlijke manier neem alleen sochtends multivitamine.

(ik ben 17 jaar, 1m80, 74 kg)

[talalelh15]

ff een foto'tje dan weten mensen beter wat voor advies te geve n

[joachimrens]

Rows zijn oefeningen waar je je hele rug mee raakt, dus ook lats. Zijn je borst en schouders zo klein in verhouding dan? En zoals taletel zegt, foto's!

[SteefDK]

Meer close grip werk dan wide grip

Biceps een zwaar pakken, 5x5 wil nog wel eens werken, en dan een dropset erachteraan.

Of je pakt bijvoorbeeld dinsdag heel licht biceps, dag erna heel zwaar.

[Mauke]

Foto's please, knip hoofd eraf als dat het probleem is.

In mijn ervaring voel ik bij rows goed mijn lats(Bent over rows en vertical row en lat pulley row geval) bij deadlift minder lats, meer dikte van rug en onderrug+glutes
Dat zou je kunnen proberen

Ook kan het zijn dat je borst achterloopt op rug(bij mij ook zo, rug zijn meer en grotere spieren en lats groeien in het begin(eerste 1 a 2 jaar) hard t.o.v. rest lichaam) Maar nogmaals, FOTO!

[joachimrens]

Deadlift is ook wel lats, die houden de stang tegen je lichaam, maar de volgende dag voel ik vooral mn traps..
Maar ik dacht dat borst sneller groeide dan rug omdat de spiervezels ervan vooral fast twitch zijn? Of is dat bs?

[Govert1337]

oke dank jullie wel voor de snelle reacties! Wat voor foto werkt het beste om te uit te leggen wat ik bedoel ? vooraanzicht? of meer langs de zijkant?

[gain is pain]

Voor en achter.

[Govert1337]

Rug.jpg

voorkant.jpg

Dit zijn de foto's ik hoop dat het ongeveer is wat jullie bedoelen. Mijn doel is niet het fysiek van een bodybuilder, maar dat van een model (voorbeeldje: fitness model.jpg)

Alle tips om een fysiek als dat te bereiken zijn welkom heeft er iemand misschien ook een beter idee van mijn vetpercentage zo op het zicht? 9% lijkt me nogal vergezocht, ik had het ook maar van mijn fitnessinstructeur gehoord maar begin toch te twijfelen. Ik ben hartstikke gemotiveerd en bereid om er alles voor te geven om mijn doel te bereiken!

Alvast bedankt

[joachimrens]

Ziet er best in balans uit hoor. Sterker nog, je borst ziet er naar mijn mening iets meer ontwikkeld uit! Is die foto met abs gespannen of niet? Zo nee zit je wel op 9%.

[gain is pain]

Ik verwachte een dikke beestenrug.. Krijgen we dit......

[scoobydoo]

Je rug loopt niet voor, die is prima in verhouding met borst en abs. Je schouders en armen lopen in verhouding gewoon wat achter. Overigens zijn de onderbroekmodellen vaak nog wel een flink aantal kg zwaarder, en met een eveneens grotere rug.

[caliber]

Ik verwachte een dikke beestenrug.. Krijgen we dit......

100% mee eens

[beat-boxer]

Ik verwachte een dikke beestenrug.. Krijgen we dit......

You jelly brah?

[beat-boxer]

Nice abs! gaat goed! heb je ook een trainingschema en een voedingschema? zonee lees de stickys.