Tweet
Ben pas met een nieuw schema begonnen , ik trainde te lang met hetzelfde schema.
nieuw schema (elke spiergroep 4x10 m.u.v. buik)
maandag - Borst/triceps/buik (zoveel mogelijk met dumbels)
dinsdag - Rug/biceps/buik (apparaten+dumbels)
woensdag - Schouders/benen/buik (apparaten+dumbels)
donderdag ZZZzzzzzzzz rust
vrijdag ZZZzzzzzzzzz rust ... gaap
zaterdag ALL OVER AGAIN
Ik wissel het schema om de 2 maanden af van dumbels naar stangen.
hoop dat dit de groei bevordert.
mvg PIPI
nieuw schema (elke spiergroep 4x10 m.u.v. buik)
maandag - Borst/triceps/buik (zoveel mogelijk met dumbels)
dinsdag - Rug/biceps/buik (apparaten+dumbels)
woensdag - Schouders/benen/buik (apparaten+dumbels)
donderdag ZZZzzzzzzzz rust
vrijdag ZZZzzzzzzzzz rust ... gaap
zaterdag ALL OVER AGAIN
Ik wissel het schema om de 2 maanden af van dumbels naar stangen.
hoop dat dit de groei bevordert.
mvg PIPI
