Trainingsschema vandaag

[Robinsko]

Trainingsschema van de dag (ik en Relatine willen jullie op de hoogte houden van onze trainings schema's mss kunnen jullie ons wat bijsturen!)
De "f" staat voor een forced rep
Robinsko:
Bench Press:
52kg, 12x
55kg, 8x + 2x "f"
57.5kg, 6x + 2x "f"
60kg, 2x + 1x "f"

Incline Bench Press:
40kg, 7x + 1x "f"
35kg, 13x + 1x "f"
35kg, 5x + 1x "f" (traag uitgevoerd)

SkullCrushers:
Bar + 7.5kg, 8x
idem 7x
idem 7x

Triceps Extensions (one arm)
Bar, 10x
bar, 8x
bar, 7x


Relatine
Bench Press:
50kg, 7x + 4x "f"
50kg, 5x + 3x "f"
47.5kg, 5x + 3x "f"
52.5kg, 3x + 1x "f"

Incline Bench Press:
40kg, 8x + 2x "f"
35kg, 8x
35kg, 8x (semi traag)

Skull Crushers:
bar+7.5kg, 6x
idem , 6x
idem , 5x

Triceps Extensions (one arm)
bar, 12x
bar, 10x
bar, 9x

Verbeteringen altijd welkom!!

[Robinsko]

Dit topic mag verwijderd worden was een misverstand in de titel.
Sorry voor het ongemak!