trainingsschema + voedingsschema

**SteefDK** · 18-01-2012, 20:26

Stats zijn goed, lees de stickies en daarmee kun je al wat opstellen. Kun je erna feedback vragen.

**senis** · 20-01-2012, 11:50

Originally posted by SteefDK View Post

Stats zijn goed, lees de stickies en daarmee kun je al wat opstellen. Kun je erna feedback vragen.

thnx.......maar ben een noob hierzo. wat zijn stickies?????

**senis** · 20-01-2012, 11:53

Originally posted by senis View Post

Beste iedereen,

train nu ong 2 jr. Nooit shema s gebruikt. Heb er ook geen verstand van eigenlijk. Wil er wat serieuzer mee bezig. Lees wel eens iets over split ed....zegt me niets.

39 jr 93 kg 1.85 cm vet perc.12 %

BD 130 kg 6 maal
Beh neck pr 80 kg 6 maal
Squat 200 kg 6 maal
DL 150 kg 6 maal

De verhoudingen zeggen me niets....Wil in vet perc. omlaag en spieren behouden en het liefst toenemen.
Iemand ECHT verstand van voeding en trainingsschema s??????

af en toe whey hydrolisaat en kre alkalyn creatine als supplement.

hoe schadelijk is creatine eigenlijk???? weet niet meer goed wat ik moet geloven.

Alvast bedankt !!!!!!

“Knowing is not enough, you must apply; willing is not enough, you must do.”

**joachimrens** · 20-01-2012, 11:54

Creatine is onschadelijk als je er genoeg water bij drinkt. Behind neck press zou ik laten zitten, hebben veel mensen schouderklachten van gekregen. Nette krachtstats!

trainingsschema + voedingsschema