Massa schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Massa schema

    Nu ik bezig ben met een voedingschema wil ik er 100% voor gaan. Ik had in de gym een massaschema laten opstellen. Ik train 3 dagen per week. Mijn schema ziet er als volgende uit:

    Maandag: Schouders, rug, biceps

    Schouders:

    Gym80 schoulder press 12/10/8/6
    Dumbbell press twist s. 12/10/8/6
    Bend over raise, seated 12/10/8/6
    Schoulder schrug, barbell 12/10/8/6

    Bovenrug:

    Lat pull down, neck 12/10/8/6
    Chinning machine, front 12/10/8/6
    Dumbell rowing 12/10/8/6
    Rowing torso machine 12/10/8/6

    Onderrug:

    Spinal extension machine 3x15

    Biceps:

    Arm curl 12/10/8/6
    Bicep curl, ez-bar 12/10/8/6
    Cable curl 12/10/8/6
    Chinning curl 3x10


    Woensdag: borst, triceps, buik

    Borst:

    Bench press 12/10/8/6
    Dumbell press 12/10/8/6
    Pec-dek 12/10/8/6
    Cable cross over 12/10/8/6
    Dumbbel pull over 12/10/8/6

    Triceps:

    Precor Seated dip narro 12/10/8/6
    Triceps extension 12/10/8/6
    triceps pull over forward 12/10/8/6
    dipping 3x12

    Buik:

    Pulley crunch 12/10/8/6
    leg lift 3x10
    leg cross 12/10/8/6

    Vrijdag: benen + cardio

    Beenschema heb ik nog niet gekregen.
    Dit schema werd mij geadviseerd door mijn instructeur, wat vinden jullie hiervan?
    Eat clean and train hard...

  • #2
    zelf vind ik het niets.

    4 oefeningen voor je biceps lijken mij echt te veel

    zitten veel machines in die je veel beter kan vervangen voor losse gewichten
    Gym80 schoulder pres ---> MP veel effectiever voor massa op de schouders
    Dumbbell press twist s ik denk dat dit de arnold press is. kun je beter gewoon dumbell press doen. arnold heeft geen toegevoegde waarde alleen grotere kans op schouderblessure door de draai en spreek triceps minder aan dan de gewone dumbell press

    lat pull down neck --> chins of pull down front. naar je nek heeft geen toegevoegde waarde alleen grotere kans op schouder blesure en spreek je biceps minder aan.

    onder rug machine vervangen door deadlift veel beter


    conclusie:je kan veel beter zelf een schema maken of een schema van de sticky's pakken. maar dat is mijn mening

    Comment


    • #3
      Ik vind het helemaal niks, kijk hier eens naar :

      http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html
      "GTL. Gym, tan, laundry. That's what it's all about."

      Comment


      • #4
        Het is weer zo'n baggerschema dat samengesteld is door een of andere eikel die er geen komijnenkaas van heeft gegeten en de welbekende regels "Gij zult niet met uw knietjes voorbij de tenen komen tijdens het squatten" en "Indien u deadlifts doet zult u levend gegrild worden in de hel" predikt.

        Ik snap sowieso niet waarom forumleden een schema in elkaar laten fantaseren door hun sportschool, terwijl er een berg aan veel beter materiaal te vinden is in het forum.
        I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
        - Dave Tate

        Comment


        • #5
          Originally posted by Marcel1 View Post
          zelf vind ik het niets.

          4 oefeningen voor je biceps lijken mij echt te veel

          zitten veel machines in die je veel beter kan vervangen voor losse gewichten
          Gym80 schoulder pres ---> MP veel effectiever voor massa op de schouders
          Dumbbell press twist s ik denk dat dit de arnold press is. kun je beter gewoon dumbell press doen. arnold heeft geen toegevoegde waarde alleen grotere kans op schouderblessure door de draai en spreek triceps minder aan dan de gewone dumbell press

          lat pull down neck --> chins of pull down front. naar je nek heeft geen toegevoegde waarde alleen grotere kans op schouder blesure en spreek je biceps minder aan.

          onder rug machine vervangen door deadlift veel beter


          conclusie:je kan veel beter zelf een schema maken of een schema van de sticky's pakken. maar dat is mijn mening
          Dan ga ik inderdaad eens aanpassingen doen. Die chinning machine front, vind ik wel lekker voor V-vorm
          Eat clean and train hard...

          Comment


          • #6
            Originally posted by inferno_0666 View Post
            Het is weer zo'n baggerschema dat samengesteld is door een of andere eikel die er geen komijnenkaas van heeft gegeten en de welbekende regels "Gij zult niet met uw knietjes voorbij de tenen komen tijdens het squatten" en "Indien u deadlifts doet zult u levend gegrild worden in de hel" predikt.

            Ik snap sowieso niet waarom forumleden een schema in elkaar laten fantaseren door hun sportschool, terwijl er een berg aan veel beter materiaal te vinden is in het forum.
            Ik was eens benieuwd naar wat hij mij zou geven. Ik snap niet waarom zo een instructuers dan baggere schema's geven.
            Eat clean and train hard...

            Comment


            • #7
              Originally posted by inferno_0666 View Post
              Het is weer zo'n baggerschema dat samengesteld is door een of andere eikel die er geen komijnenkaas van heeft gegeten en de welbekende regels "Gij zult niet met uw knietjes voorbij de tenen komen tijdens het squatten" en "Indien u deadlifts doet zult u levend gegrild worden in de hel" predikt.

              Ik snap sowieso niet waarom forumleden een schema in elkaar laten fantaseren door hun sportschool, terwijl er een berg aan veel beter materiaal te vinden is in het forum.
              Snap ik inderdaad ook niet en wist dat hij zo'n bagger schema zou krijgen toen die dat gister zei.
              Maarja, wat hij zelf wilt!
              "GTL. Gym, tan, laundry. That's what it's all about."

              Comment


              • #8
                Ik denk dat de meesten hun scholing een paar jaar geleden hebben gedaan. En dat de meeste methodes zijn achterhaald, maar dat ze dit zelf niet (willen) beseffen.

                Waarschijnlijk ook omdat ze toch resultaat boeken, niet altijd even efficiënt, maar toch... en hier houden ze zich gewoon aan vast volgens mij.

                Comment


                • #9
                  Damn 5 oefeningen voor je borst? Ik vind er 3 a 4 wel genoeg.

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by LUFC View Post
                    Damn 5 oefeningen voor je borst? Ik vind er 3 a 4 wel genoeg.
                    Zelf doe ik er maar 4, ik laat er altijd eentje vallen.
                    Eat clean and train hard...

                    Comment


                    • #11
                      Veel te veel oefeningen waarvan veel te weinig oefeningen met Barbell + schijven
                      Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105

                      Comment


                      • #12
                        zoals Tripple al zegt,

                        baseer je workout op oef me barbells en dumbells
                        mss per spiergroep is 1 machientje er tussen als je dit perse wil
                        maar niet alleen maar machienen en af en toe losse gewichten...;
                        powerliftcompetitie PR's SQ: 145 --- BP : 112,5 --- DL: 190

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                        Antalya Escort
                        sikis
                        gaziantep escort
                        gaziantep escort
                        İstanbul Escort
                        istanbul escort bayan
                        sisli escort beylikduzu escort bayan
                        antalya escort atakoy escort
                        umraniye escort bayan
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        Working...
                        X