Op- aanmerkingen FB schema

[Dalton]

Een schema gemaakt voor een klasgenoot (aan de hand van zijn tijd/dagen). Iemand op- aanmerkingen?


Full-Body schema
Opwarmen – 10-12 minuten – Crosswalk

Bovenrug – Behind Neck Lat Pull down
http://www.muscleandstrength.com/exercises/behind-neck-lat-pull-down.html

Schouders –
http://www.muscleandstrength.com/exercises/lying-dumbbell-reverse-fly.html

Borst – Bankdrukken

Biceps – Hammer Curl
http://www.muscleandstrength.com/exercises/standing-hammer-curl.html

Triceps – Cable Tricep Extension
http://www.muscleandstrength.com/exercises/tricep-extension.html

Buik/Abs – Sit-ups of een machine naar keuze voor je buik (wel al je abs pakken)

Schuine abs –
http://www.muscleandstrength.com/exercises/dumbbell-side-bends.html

Benen – Leg press
http://www.muscleandstrength.com/exercises/45-degree-leg-press.html

Kuiten – Calf Raise
http://www.muscleandstrength.com/exercises/45-degress-calf-press.html

Onderarmen - Barbell Wrist Curl
http://www.muscleandstrength.com/exercises/barbell-wrist-curl-over-bench.html

Elke oefening 3 x 12 herhalingen.
Interval 30 seconde.

Grtz,

[okidoki71]

Bespaar jezelf de moeite en pak die in de link gewoon en ook in die volgorde:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post420179

[GespierdeMug]

Bij fullbody zou ik me focussen op de compounds, niet op een waslijst aan isolatie's. Misschien rippetoe een idee om te beginnen?