Broederliefde

[Rickbeen]

Beste bodynetters,

Broer:
1.85 meter
84 kg
rond de 22%

Ik ben bezig met mijn broer te helpen. Hij komt nu bij mijn homegym, omdat hij door te veel stress en het onwetend leven van ong 2 maand leven in een koolmonocidevergiftiging in huis, last van hoofdpijn, druk achter de ogen, hartkloppingen, geen conditie, weinig eetlust. Hij is bij de huisarts en cardioloog geweest enz. We weten nu ook wel wat het is, teveel stress en wat ik net zei, koolmonocidevergiftiging.
Ik heb hem veel compoundoefeningen laten doen, en weinig isolatieoefeningen. Hij is tamelijk stijf wat er eerst nog ff uitmoet. Dus de squatbeweging bijvoorbeeld kan hij nog niet maken.
Ik heb hem de volgende oefeningen laten doen:
- Bankdrukken
- reverse pulldowns
- walking lunges zonder gewichten
- rope pushdowns
- bicep curls

Ik laat hem 12 tot 10 herhalingen doen en 3 sets per oefening.
Optrekken kan hij niet door een blessure aan zijn schouder. Dit moet hij ook niet gaan doen, want hij kan dit zeker niet hebben ivm zijn werk.

Hebben jullie advies en hem te helpen?

Alvast bedankt!

Groet Rick

[Hermandad]

Volgens mij bezit je zelf genoeg ervaring, om je broer te helpen. met de basis dingen.

[Rickbeen]

Volgens mij bezit je zelf genoeg ervaring, om je broer te helpen. met de basis dingen.

Dankje, heb me nu eigenlijks nog maar verdiept in het bulken en aankomen in spiermassa, maar nog niet egt in het afvallen en verliezen van bf. Maar ik heb zelf ook wel een beetje een idee van wat we doen.
Bedankt voor je snelle reactie.

[Hermandad]

Als ik jou was, zou ik me niet zo focussen op het afvallen op spiermassa. Gewoon standaard oefeningen laten uitvoeren, 4 setjes 12 herhalingen is prima. van onder naar boven werken, vind ik altijd het beste.

[Rickbeen]

Als ik jou was, zou ik me niet zo focussen op het afvallen op spiermassa. Gewoon standaard oefeningen laten uitvoeren, 4 setjes 12 herhalingen is prima. van onder naar boven werken, vind ik altijd het beste.

Oke, en welke standaart oefeningen bedoel je dan? Want ik wil wel graag oppassen met zijn schouder..

[Hermandad]

Vanaf hier kunnen we natuurlijk niet beoordelen wat er met zijn schouder is, en wat hij wel of niet kan. Maar lichte gewichten kun je proberen, zou het daar ook bij houden. Voor de rest kan hij mee draaien met jou.

[Rickbeen]

Vanaf hier kunnen we natuurlijk niet beoordelen wat er met zijn schouder is, en wat hij wel of niet kan. Maar lichte gewichten kun je proberen, zou het daar ook bij houden. Voor de rest kan hij mee draaien met jou.

Er zit een ruimte in je schouder, daar loopt een pees door heen. Als je boven je macht gaat werken (boven je schouder zegmaar) gaat die pees scheuren. Hierdoor raakt deze geirriteerd, en opgezet. Dit verergert het probleem. Hierdoor heeft hij al 4 maand in de ziektewet gezeten, en ik wil het niet op mijn geweten hebben dat hij er weer last van krijgt. Dit kun je ook alleen maar door een risicovolle operatie verhelpen..

[Hermandad]

Ja dat bedoel ik dus knul, dat kan ik vanaf hier niet ruiken. Dus laat heel die conjo schouder training maar zitten dan. en als het zo gevoelig is, kan ik me voorstellen dat je anderen oefeningen ook niet zomaar kunt uitvoeren.

[Rickbeen]

Ja dat bedoel ik dus knul, dat kan ik vanaf hier niet ruiken. Dus laat heel die conjo schouder training maar zitten dan. en als het zo gevoelig is, kan ik me voorstellen dat je anderen oefeningen ook niet zomaar kunt uitvoeren.

Nou sorry hoor, ik vertel nog toch dat je het weet?

[BarBrother]

Tof dat je je broer wilt helpen man..
wou dat ik een broer had.

[Hermandad]

Begrijp me niet verkeerd bro, maar laat die schouders even zitten. Lopen kloten met onstekingen straks moet je niet willen. Maar als zijn schouder zo slecht is, kun je haast niets met dumbells doen. Want je zet bijna overal kracht met je schouders/spanning.

[El_Loco]

Er zit een ruimte in je schouder, daar loopt een pees door heen. Als je boven je macht gaat werken (boven je schouder zegmaar) gaat die pees scheuren. Hierdoor raakt deze geirriteerd, en opgezet. Dit verergert het probleem. Hierdoor heeft hij al 4 maand in de ziektewet gezeten, en ik wil het niet op mijn geweten hebben dat hij er weer last van krijgt. Dit kun je ook alleen maar door een risicovolle operatie verhelpen..

Rotator cuff aandoening dus, waarschijnlijk impingementsyndroom. Weet je ook van welke spier de pees ontstoken is?

[Rickbeen]

Tof dat je je broer wilt helpen man..
wou dat ik een broer had.

Thanks man, maar geloof mij, dat wil je ook niet altijd hoor

@Hermandad, nee het is niet zo slecht, maar ik wil niet dikke schouders bij hem kweken en dat het terug komt zeg maar.

@El_Loco, ik bekeek het op internet en dat lijkt er inderdaad op. Ik weet niet welke pees ontstoken is. Hij kan zich wel normaal bewegen, maar als hij weer 2x gemolken heeft in 2 dagen heeft hij er alweer last van, omdat het werk altijd boven schouderhoogte is..