Nieuw schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Nieuw schema

    Hee iedereen,

    Ik struggle nu al een tijdje met me trainingen. Ik kom niet vooruit qau kracht zeg maar, de laatste tijd let ik zoveel op me voeding dat ik me niet meer concentreer op me training zeg maar. Dat wil ik nu gaan veranderen ik heb van alles gelezen op dit forum maar ik wil nu proberen zoveel mogelijk in kracht en massa te groeien. Ik heb zelf een schema gemaakt daar zit veel tijd en zoekwerk in!

    Ik heb ook nog foto's zodat jullie kunnen zien hoever ik al ben gekomen.
    Nog wat info over mij zelf

    woog vroeger 130 kg voordat ik ging sporten ik weeg nu nog ongeveer 105/110 kg. Mijn doel: Meer massa & kracht, minder vet!.

    Alle tips zijn welkom!
    Alvast bedankt!
    Attached Files
    Last edited by fitnessjack; 28-02-2012, 16:32.
    Go hard Or Go home!

  • #2
    Oeps me traps vergeten hierbij het nieuwe schema
    Attached Files
    Go hard Or Go home!

    Comment


    • #3
      zijn er nog tips mensen?
      Go hard Or Go home!

      Comment


      • #4
        mag ik vragen waarom je zoveel in de smith machine doet?

        Comment


        • #5
          Ik vind dat een fijn apparaat en ik heb niet zoveel evenwicht met bijv. normaal sqauten ik heb nogal lange benen zeg maar. is het beter om gewoon los te doen dan?
          Go hard Or Go home!

          Comment


          • #6
            Originally posted by fitnessjack View Post
            Ik vind dat een fijn apparaat en ik heb niet zoveel evenwicht met bijv. normaal sqauten ik heb nogal lange benen zeg maar. is het beter om gewoon los te doen dan?
            dit is zeker veel beter, om 2 redenen:
            nummero 1, in de smith machine word je lichaam in een bepaalde houding gedrukt die niet altijd natuurlijk is.

            nummero 2, als je los doet moeten je spieren stabiliseren waardoor je je meer moet inspannen

            en evenwicht, tsja ik zeg toch oefenen oefenen oefenen en begin dan gewoon licht totdat je een goede uitvoering hebt van de des betreffende oefeningen.

            Comment


            • #7
              oke gaa ik erin verwerken! hartstikke bedankt!,,

              Nog meer tips?
              Go hard Or Go home!

              Comment


              • #8
                Waardeloos schema. Flikker soweiso idd die smith machine eruit. Dan ga je normaal bankdrukken, normaal squatten. Gooi je ook nog deadlift erin en stiffed deadlift voor je hamstrings. Military OF shoulder press. En ik zou ook die Shrugs eruit halen. En lat pulldowns alleen als je ze van voren doet, dus niet in je nek.
                "GTL. Gym, tan, laundry. That's what it's all about."

                Comment


                • #9
                  Originally posted by fitnessjack View Post
                  oke gaa ik erin verwerken! hartstikke bedankt!,,

                  Nog meer tips?
                  verder durf ik er niet zo op in te gaan aangezien ik zelf een heel ander soort schema volg. maar volgens mij geld ook voor schema's als die van jou veel compound oefeningen er in verwerken. dus squat had je al, benchpress ook, de deadlift is ook een goeie, de military press, en de bent over barbell row is ook een lekkere.

                  maar zoals ik al zei ik durf niet zo te zeggen hoe je die in je schema moet verwerken.

                  wat ik wel zie is dat je de maandag veel groepen pakt, dan kan je in mijn ogen beter de biceps van maandag naar de buik benen dag zetten.

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by mratos View Post
                    wat ik wel zie is dat je de maandag veel groepen pakt, dan kan je in mijn ogen beter de biceps van maandag naar de buik benen dag zetten.
                    Ik had gelezen dat je 72 uur rust nodig hebt met biceps en op donderdag pak ik al rug en dan pak je natuurlijk ook gelijk je bicep mee kan dat dan?
                    Go hard Or Go home!

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Faabjan View Post
                      Waardeloos schema. Flikker soweiso idd die smith machine eruit. Dan ga je normaal bankdrukken, normaal squatten. Gooi je ook nog deadlift erin en stiffed deadlift voor je hamstrings. Military OF shoulder press. En ik zou ook die Shrugs eruit halen. En lat pulldowns alleen als je ze van voren doet, dus niet in je nek.
                      Normaal bankdrukken gaat zowiezo lukken alleen sqauten heb ik vandaag geprobeerd gewoon met stang en ik val steeds naar voor of naar achter: evenwicht dus daar moet ik maar gewoon aan gaan werken. Lat pull down doe ik nu alleen voor. Ik vind persoonlijk dat military press mij meer aanspreekt dus haal ik de schouder press eruit deadliften ga ik ook voor het eerst doen.

                      Hartstikke bedankt voor de feedback

                      Nog meer tips?
                      Go hard Or Go home!

                      Comment


                      • #12
                        Alle tips worden morgen verwerkt in het excel bestand ik zou blij zijn met nog meer tips !
                        Go hard Or Go home!

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by fitnessjack View Post
                          Ik had gelezen dat je 72 uur rust nodig hebt met biceps en op donderdag pak ik al rug en dan pak je natuurlijk ook gelijk je bicep mee kan dat dan?

                          dan zul je je schema beter moeten combineren betreft de verschillende spiergroepen en dagen. persoonlijk vind ik buik benen bar slecht...

                          verder is het ook geen probleem om er 48 uur rust tussen te hebben hoor.

                          Comment


                          • #14
                            Jaloers op je fysiek man.. Haha maak maar een grapppppppieee jonguhhh

                            Kan je schema niet downloaden dus kan je ook geen advies geven nu..... Maarehh anders vraag je maar op school ofzo..... Jongens dit is de nieuwe Mr. O 2114: haha

                            Nee hoor komt helemaal goed met jou.... Als je de adviezen volgt, natuurlijk niet alles zo klakkeloos aanemen maar 8/10 keer spreekt de 'oude' garde hier de waarheid..........

                            Nu op naar ehh mijn fysiek? Of die van Jean-claude ? Of die van Bob of angelo..... Up to you je kan alle kanten uit.....
                            Make it happen, shock everyone!

                            Comment


                            • #15
                              jij bent echt TE ERG!
                              Ga als de sodemieter van die wipkip!!!.......nou is papa!!!

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X