Trainingsschema

[thijsje]

Ik train nou al een tijdje thuis zonder echte verbeteringen. Ik heb thuis 2 dumbells 15kg p.stuk en een bankje. Ik wil graag een trainingsschema voor buik en arm spieren waar ik wel vooruitgang in kan zien (vooral buik). Graag in het schema het aantal setjes en goed en duidelijk beschreven hoe de oefening moet.

Gewicht: 80 kg, lengte ongeveer 185 cm

[InfineGhost]

ZZou eerst is beginnen met een goed voedingschema, anders kan je trainen wat je wil maar kom je niks bij

[fitnessjack]

voeding is 70% van je training!