3 d split of Stronglifts?

[Dimix]

Begrijp dat ik de zoveelste ben eie om advies vraagt maar misschien kunnen mensen met kennis der zake me kort adviseren met deze keuze. Ik volg nu 2weken volgend 3 dagen schema:

Dag1:
BP 4x10
Incline BP 4x10
Dips (ben ik nog erg bagger in)
Dumbell flys 4x10
Preacher curl 3x10
Dumbell bicep curl 3x10

Dag2
DL 4x10
Bqrbell row 4x10
Shrugs 4x10
Chin ups 3x10
Pull down 4x10
Skull crusher 3x10

Dag3
Squat 4x10
Leg press 4x10
Leg extension 4x10
Stiffed leg dl 4x10
MP 3x10
Side raises 3x10

Dit gezegd zijnde lees ik veel positieve commentaar over de stronglifts. Wat raden jullie een beginnende krachttrainer aan. Misschien belangrijk om weten dat ik maar 64 kg weeg voor 1m82. Ben nu amper 5 maanden bezig,wel minstens 3 x week. Ik hoor het graag van jullie, heb geen zin om 20 weken na datum te merken dat ik verkeerd bezig ben. Alle begin is moeilijk,maar ik begin dan liever meteen goed

Alvast reuze bedankt voor de input

Dimix...

[kojak]

ik raad je stronglifts aan of rippetoe. Lekker basic schema waar je serieuze kracht gains maakt hoe langer je bezig bent. Aangezien je meerdere malen per week de compounds doet, denk aan squat, heb je deze oefeningen sneller onder de knie.

[joachimrens]

Wat kojak zegt, en meer eten jongen! Anders kom je niet aan.

[Dimix]

Ik twijfelde gezien de korte trainingen dat het maar zijn. AmPer een uur en gern enkele isolaties.
Komen de armen en bijvoorbeeld de buik ook aan het werk? Of de triceps?

[X026]

Denk jij dat je trcieps en schouders niet meewerken met een zware bench press? Of dat je met de deadlift alleen je onderrug traint?

Lees de achterliggende theorie dan eens door, want je traint je hele lichaam met Strong Lifts. Wel weet ik uit ervaring dat mijn armen iets achter liepen, maar je kan bijv. ook Rippetoe doen, met chins, dips en crunches als optionele toevoegingen...

[Dimix]

Maar het is dus de gemene stelling dat een programma met enkel compounds beter is dan mijn huidig schema?
Kan iemand dit in het kort verklaren? Dat schema traint op het eerste zicht toch ook aale belangrijke spiergroepen?