KT + cardio schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • KT + cardio schema

    Ik ben flink bezig met afvallen en wel op de goede weg maar de laatst kilo's gaan vrij moeilijk. Ik ga dus nu ipv 3 keer trainen en de cardio na de KT de cardio apart doen, om ook een klein beetje te groeien alvast.

    Maandag:

    Borst:
    - bankdrukken
    - incline bankdrukken
    - cable standing fly

    Triceps:
    - lying triceps extension
    - bent-over triceps extension

    Schouders:
    - front raise

    Dinsdag:
    - 30 minuten HIIT

    Woensdag:

    Rug:
    - bent over row
    - seated row straight back
    - nog een oefening maar kan de naam niet terugvinden is wel op een apparaat waar je tevens je borst mee kan trainen als je andersom zit

    Biceps:
    - curl
    - curl met kabel

    Schouders:
    - lateral raise

    Donderdag:
    - 30 minuten HIIT

    Vrijdag:

    Benen:
    - squat
    - lunges
    - seated calf press

    Buikspieren:
    - lying crunch
    - seated twist

    Zou fijn als julie hier wat tips of andere kritiek op willen geven. Ook over de combinatie van KT en cardio.

Actieve discussies

Collapse

Antalya Escort
sikis
İstanbul Escort
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
otobet
deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
mobilbahis giriş rokubet giriş
deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
bonus veren siteler
casino siteleri
casino siteleri
alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler grandpashabet
bahis siteleri
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
bonus veren siteler
streameast
deneme bonusu veren siteler
kadıköy escort ümraniye escort
crackstreams crackstreams crackstreams
Working...