Fullbody of split?

[Tjerrelt]

Hallo best BN'ers

Ik had een vraag over mijn trainingschema.
Ik train op dit moment 3x, soms 4x in de week, eerst altijd 4 a 5 keer, maar dit kan niet meer i.v.m. school Maargoed,

Ik train op de dagen, maandag, woensdag en zaterdag.
Ik heb op dit moment een split scheman, en train:

- borst, benen, biceps
- rug, schouder, triceps

Maar als ik dit om en om train, dan heb ik wel 4 dagen rust tussen dezelfde spiergroep, dat is wel een beetje veel, toch? Is het misschien beter als ik een full body schema pak, zodat ik meer last op mijn spieren leg?

Sportieve Groet,
Tjerrelt

[Dexie]

Een full body schema is minder effectief, alleen wil je echt een split schema gebruiken dan moet je wel 4/5x per week gaan.

Overigens wat is geen tijd? Ik ben 15, elke dag pas 5 uur thuis soms 6 uur, heb een eigen bedrijf en sport toch 4/5x per week 2/2,5 uur (19:00-22:00 of langer) en heb ook gewoon sociale contacten (:

[axel1994]

Een full body schema is minder effectief, alleen wil je echt een split schema gebruiken dan moet je wel 4/5x per week gaan.

Overigens wat is geen tijd? Ik ben 15, elke dag pas 5 uur thuis soms 6 uur, heb een eigen bedrijf en sport toch 4/5x per week 2/2,5 uur (19:00-22:00 of langer) en heb ook gewoon sociale contacten (:

fullbody is niet minder effectief. Je kan meer oefenen op je techniek o.a.

Ik vind dit ook een best goede site

edit: ik zou zeggen een fullbody schema of een UB/LB schema

[Teddek]

Probeer eens een lb/ub of push/pull schema. Deze 2e bevalt mij super. max rust tussen een spier groep is 5 dagen en je kan voluit gaan waarna je ook je rust pakt.

[de sterkste ophaler]

Fullbody minder effectief? Dan heb je nog nooit fullbody getraint!
Een goed fullbodyschema 3 x in de week is bruut intensief!
Ik train om de 3 maanden een week of 8 3 x per week fullbody en het zorgt voor veel progressie hoor.

[Dexie]

Fullbody minder effectief? Dan heb je nog nooit fullbody getraint!
Een goed fullbodyschema 3 x in de week is bruut intensief!
Ik train om de 3 maanden een week of 8 3 x per week fullbody en het zorgt voor veel progressie hoor.

De eerste 2 weken trainde ik ook full body. 3 soms 4x per week.

[joachimrens]

Fullbody is zeker voor beginners zeer effectief. Ook worden dan de benen tenminste lekker aangepakt, ipv 1 x per week terwijl ze ong de helft van je spiermassa beslaan.

[Swekie]

Je zou ook maandag UB (Borst rug shouders armen) woensdag LB (quads hams glutes calves abs/core) en zaterdag FB (Squat bench deadlift rows MP) kunnen trainen. Dan pak je toch alles 2 keer per week aan, en qua resultaat doet het zeker niet onder voor 3 keer FB.

[Hermandad]

als je net begint zou ik beginnen met fullbody, dat volhouden tot er geen progessie meer in zit. vanuit daar verder kijken naar splits en anderen trainingen.

[mratos]

ook ik ga voor het fullbody schema, erg fijn en zeker in t begin merk je de progressie erg goed.
en bij fullbody zou ik naar een rippetoe of een stronglift schema kijken. dat houd het uitdagend