welke is de beste 4daagse split?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • welke is de beste 4daagse split?

    Hallo mensen,

    ik heb hieronder 2 schema's.
    Ik gebruik momenteel schema2 voor een cut en dat tot zo ver wel goed en mijn spieren beginnen beter zichtbaar te worden en vet% verminderd ook.
    Daarbij houd ik elke trainingsdag BEHALVE de benendag 60min cardio met mijn hartslag op 130/140.
    Welke van de 2 is beter om te gebruiken en WAAROM?

    Schema1:

    dag 1:
    Borst + Front/side schouders
    dag 2:
    rug + rear schouders
    dag 3:
    benen + buik
    dag 4:
    bicep + triceps

    Schema2:
    Dag1:
    Borst + Triceps + Buik
    Dag2:
    Rug + Trapezius + Buik
    Dag3:
    Rust
    Dag4:
    Benen + Kuiten + Buik
    Dag5:
    Schouders + Biceps + Buik
    Dag 6 + 7:
    Rust

    Ik zie graag jullie reacties.
    BVD.
    Huidig: 106,2KG Doel eind december: 90Kg Doel maart 2014: 85Kg
    Einddoel juni 2014 80Kg

  • #2
    schema 1 train je alles 1 keer dit vind ik prima, biceps triceps op 1 dag pakken vind ik zonde van mijn tijd.
    schema 2 pak je overal buik bij vind ik overrated, daarnaast train je hier wel kuiten en zou ik voor dit schema gaan als je buik weg laat overal behalve bij benen.
    Calisthenics / Street workout

    Comment


    • #3
      Originally posted by 1latino View Post
      Schema:

      Dag1:
      Borst + Triceps
      Dag2:
      Rug + Trapezius
      Dag3:
      Rust
      Dag4:
      Benen + Kuiten + Buik
      Dag5:
      Schouders + Biceps
      Dag 6 + 7:
      Rust

      Ik zie graag jullie reacties.
      BVD.
      [/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT]
      Ik zou zoiets nemen, te vaak buik is idd overrated en kuiten moet je zowiezo trainen.
      lucky short-armed-spine-bending bastard

      ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

      Comment


      • #4
        Hoe vaak zou ik dan mijn buik per week moeten trainen?
        Want ik merk dat mijn buik aan de zijkant platter begint te worden, maar nu moet voornamelijk de rechte buispieren nog gedaan worden omdat daar nog een laag vet op zet en hier en daar nog op het lichaaam
        Huidig: 106,2KG Doel eind december: 90Kg Doel maart 2014: 85Kg
        Einddoel juni 2014 80Kg

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        pornvideoshd.net
        antalya escort
        Antalya Escort
        sikis
        pendik escort
        eskisehir escort porno
        gaziantep escort
        Working...
        X