een begin schema

[mowhak]

hallo

Ik ben 18 jaar, en ik weet 85 kilo mijn lengte is 1.70m
Je kan niet echt zien dat ik dik ben maar ik zelf voel het wel met kleding, ik vind dat ik een beetje te veel vet heb vooral bij me buik en bij me dijen/bovenbenen.

Ik wil hier natuurlijk van af.
Ik heb een tijdje weinig gegeten en ben 5 kilo afgevallen maar ik denk dat ik hierin ook veel spieren ben verloren want je ziet niet echt een verschil.
ik heb nooit aan fitness gedaan, en heb ook een paar redenen waarom ik niet naar de sportschool kan/wil gaan.
is er iemand die me wilt helpen met een schema.
welke oefeningen ik kan doen thuis of buiten en hoevaak,

ik zoek heel veel op internet maar kom dingen tegen die niet voor mij van toepassing zijn

ik hoop dat iemand me kan helpen met de informatie die ik heb gegeven

dus mijn doel is:
een schema of iets dergelijks met wat ik kan doen en hoevaak ik het kan doen. zodat ik buikvet en me beenvet verlies zonder spieren te verliezen.
ik wil ook graag makkelijk beginnen en steeds wat moeilijker.
ik hoef geen sixpack of overdreven spieren gewoon er goed uitzien vind ik belangerijk


sorry dat ik veel vraag maar ik hoop dat er iemand zo aardig is om mij te helpen

[monster menno]

hoooi

welkom

Voedingsschema maken en gaan sporten

[SDGooner]

Waarom wil je niet naar de sportschool gaan dan?

[mowhak]

welkom

Voedingsschema maken en gaan sporten

hoe maak je er een?

[Damn]

Lees stickies op het forum van voeding en lees de stickies op het forum "trainingschema". Als je dit gedaan hebt ben je al een stuk wijzer (hoop ik tenminste voor je )

[dynobet]

hooi

[fit4free]

Welkom

[brillant]

ligt eraan hoeveel dagen je wil gaan trainen