nieuwe start NEED HELP IMMEDIATLY :)

[Kaketoe]

Yoow iedereen en aangenaam
De naam is Shaim !
Ik ben op deze site gekomen meedat ik met een paar vragen zit ivm voedingschemas enzo..
Kwam uit de karate na twee jaar en wou thai volgen deed ik paar maanden Dan heb ik 8 maand getraind intensief ( Dom genoeg geweest zelf kuurtje te zetten boldebal h , deca..slecht geinfomeerd over nakuren en blabla ...dus begon goed en eindigde met niets meer te doen..
En dan tijde geleden niet meer gedaan zat ik enkel thuis en deed ik echt NIETS .maar met te verhuizen en shit deftig werk gevonden vond ik weer het nut ervan...Terug vanaf nul
Ik train nu pas wel een weekje ofzo rustig .
Heb me supllementen gekocht genaamd
: mass gainer pro( milkshake )
: performance matrix reflex (doe ik bij mn drinkwater) kreatine boosts enzo dat erin zit
en tablets : stacker 2 testo 4hd

Gewicht nu 63 KG ( zware tijd ....had veeeel vermagerd :s )
Lengte is 1m82
Vetmassa 16%
ik wil aankomen maar moet er altijd super veel voor doen
Mijn dagelijks eten ( 2x warm eten dus pasta tot goed stuk vlees)
Om de twee uur zeker boterhams met kippewit of havermout (iets voor te vullen)

Wie kan me helpen ik wil snel en veel aankomen spieren zijn pluspunt maar vet mag ook een beetje :s
Train nu voor de moment ng thuis met bank en oefeningen ..
IEmand beter ideen wat ik kan doen?
PLus mss iemand die snapt wat ik bedoel als ik zou zeggen een kleine rustige kuur te zetten voor te beginnen en rustig nakuren voor mooie massaboost beetje te hebben en dan gewoon natural op supll trainen( geen domme commentaar aub is gwn ter info zind dit je niet antw dan gwn om mn vorige vragen XD
Thx op voorhand en hoop op answer van mense die willen helpen cauz i need it

[Mushrambo]

Er is maar één ding die je hoeft te doen.


De Zomerstickys door lezen

[Pallas]

Yo Shaim, shit happens, that's life. Gewoon doorgaan met ademhalen. Je kunt niet zo snel van 0 naar 100, langzaam opbouwen. Je bent het ook niet allemaal in 1x 'kwijtgeraakt' dus krijg je het ook niet in 1x terug. Die weg is voor iedereen hetzelfde, er zijn geen sluiproutes, gewoon the hard way. Nou zet 'm op!