Borst loopt achter

[bodybuilder567]

Hoi iedereen,
Ik train nu 1,5 jaar.
Stats:
1.80 75kg
bf: 9,8%

Maar het valt mij op dat mijn borst echt heel langzaam gaat vergeleken de rest, hij blijft maar klein. Ook al train ik hem nu juist het meest. Weten jullie hoe dit zou kunnen?

[gain is pain]

Minder borst trainen denk dat daar de oplossing licht aangezien je nu zegt dat je borst het meest traind

[bodybuilder567]

Ja maar ik ben dus meer gaan trainen borst omdat hij bijna niet vooruit meer ging, het was dus eerst ook al.

[gain is pain]

Probeer is eens een andere techniek kwa training.
Fst 7 of german volume ofzo, klopt je voeding ook?

Het hangt aan zoveel factoren af, de duur van je trainingen, de rust die je je spiergroep geeft, de rust die je zelf houdt (slapen/relaxen), voeding..... Etcc

[bodybuilder567]

Oke erg bedankt voor de info!

[Juul94]

Kan inderdaad aan vele factoren liggen. Loopt je borst in het algemeen achter of alleen bepaalde delen van je borst?

[bodybuilder567]

Hij loopt sowieso achter algemeen inderdaad, maar vooral het bovenste deel ook.

[Bodard]

Misschien kun je een paar fototjes posten, kunnen we eens oordelen?

[Cidious]

Meer incline dumbell presses doen..

En zoals GIP zei.. probeer eens wat andere technieken.. meer reps.. minder reps.. etc etc meer sets.. minder.. je moet het zelf een beetje uitvinden waar je borst goed op reageert.. dat kost nou eenmaal beetje tijd.. er zijn genoeg mensen met dit probleem.

Chest is nou eenmaal vaak een beetje een probleemzone..

[airmax]

weet niet hoe vaak je, je borst per week traint
maar als je het nog niet doet, doe dan gewoon 1x per week 4 oefeningen
(en dan niet eerst een andere spiergroep pakken)
-Flat
-Incline
-Decline
- en nog een waarbij je je armen gestrekt naar elkaar toe duwt, kan de naam even niet

[FHCBas]

Hou je wel genoeg afwisseling in je oefeningen, probeer om de 5 weken andere oefeningen te doen. Zo hou je de prikkels die je doorgeeft aan je spieren het hoogst, als je dat niet doet zit je al snel tegen je plafond.

[talalelh15]

techniek nachecken bij elke oefening

[Juul94]

weet niet hoe vaak je, je borst per week traint
maar als je het nog niet doet, doe dan gewoon 1x per week 4 oefeningen
(en dan niet eerst een andere spiergroep pakken)
-Flat
-Incline
-Decline
- en nog een waarbij je je armen gestrekt naar elkaar toe duwt, kan de naam even niet

Fly's

[inferno_0666]

Hou je wel genoeg afwisseling in je oefeningen, probeer om de 5 weken andere oefeningen te doen. Zo hou je de prikkels die je doorgeeft aan je spieren het hoogst, als je dat niet doet zit je al snel tegen je plafond.

Nergens voor nodig, dat constante afwisselen. Je kunt beter 2 oefeningen goed leren uitvoeren i.p.v. 10 verschillende oefeningen met halfbakken techniek doen.

[GespierdeMug]

Foto? Misschien zit het wel tussen de oren, ik vindt zelf ook dat borst gigantisch achterloopt terwijl anderen dit wel mee vinden vallen.