Hoelang trainen jullie per trainings sessie ?

[MisterX]

Hoelang trainen jullie per trainings sessie ?

Ik hoor verhalen dat het het beste is om maximaal 45 minuten te trainen , dat je daarna cortisol aanmaakt en dat het katabool werkt , binnen die 45 minuten maak je testosteron aan als je goed traint.

Maar ik weet natuurlijk ook niet 100% of dat waar is , maar ik hoor het van meerdere mensen die al een tijdje trainen.


Maar , wat werkt voor jullie het beste , en waarom denk je dat ?

[erik1982]

Een borst + triceps training duurt nog geen 40 minuten. Maar een Rug en been training duurt vaak iets langer dan een uur.

[MisterX]

Een borst + triceps training duurt nog geen 40 minuten. Maar een Rug en been training duurt vaak iets langer dan een uur.

Het is geen ramp als je langer dan een uur traint dan ?

Je verliest geen spieren als je dat doet ?

Stellen de mensen zich aan die dat zeggen ?

Ze zeggen dat als je te lang traint in een sessie dat je dan alleen maar kleiner wordt.

[Patricia86]

45 minuten? Steeds als dit onderwerp opduikt, wordt het korter.

[MisterX]

45 minuten? Steeds als dit onderwerp opduikt, wordt het korter.

?

ik zei 45 minuten , heb nooit korter of langer gezegd.

[Burnedice]

Vroeger trainde ik ongeveer 40-50 minuten per sessie, tegenwoordig is dit een dikke 90 minuten. Nergens last van tot nu toe.

[ThaJoker1990]

90 min same here

[gleke]

Insuline inhibeert cortisol, met andere woorden, als je tijdens (of ervoor) een KH rijke maaltijd of drank nuttigt stijgt je cortisol niet tot minimaal..

Ik train meestal minstens 90 min (af en toe uitzondering uitgelaten).

Eigenlijk, weet je wat het belangrijkste is van allemaal, gewoon goed trainen. Of je daar nu 30 min of 3 uren overdoet.
Soms ontgaat mensen de essentie eigenlijk van het trainen door al die theoriën.

[inferno_0666]

vandaag benen, borst en rug gedaan. Ik heb er ongeveer 60 minuten over gedaan.

[melvinafca]

vandaag benen, borst en rug gedaan. Ik heb er ongeveer 60 minuten over gedaan.

squat deadlift bankdrukken zeker.

Ik doe dr zeker 90min over

[inferno_0666]

squat deadlift bankdrukken zeker.

Ik doe dr zeker 90min over

Squats, bankdrukken, Pendlay rows en good mornings. Allemaal 5x5.

[talalelh15]

40 minuten... benen training wel iets langer.

Armentraining is ongeveer 30 minuten.

[melvinafca]

voor 30 min naar sportschool? dan zou k niet eens gaan

[GespierdeMug]

Borst triceps meestal 45mins
Rug biceps 60mins
Benen schouders ook een 60mins

[Cidious]

Upperbody 45 min
Lowerbody 45 min