Deadliften met spierpijn

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 1
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige template Volgende
  • #1

    Deadliften met spierpijn

    Hallo allemaal,

    Mijn trainingsschema ziet er zo uit:
    Maandag: Benen + schouders
    Woensdag: Rug+bicep
    Vrijdag: Borst + tricep

    Ik doe mijn borst en tricep niet na mijn schouders omdat ik met de military press ook mij triceps ook wat pak, en met benchpressen heb je je schouders ook nodig. Meestal heb ik wel 2 a 3 dagen spierpijn, dus is dit niet optimaal. Maar met de deadlift train je je benen ook, dus is het ook niet optimaal om de deadlift met spierpijn te doen bij me rugtraining. Hoe kan ik dit het beste oplossen? Ik hou het liefst wel een 3 day split.

    Groeten Rick
    Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
    People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
    BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
    Tags: Geen
  • #2
    Doe deadlift op benendag. Het pakt je rug aan maar je benen des te meer.
    Lid van de 200 club

    Comment

    • #3
      Originally posted by joachimrens View Post
      Doe deadlift op benendag. Het pakt je rug aan maar je benen des te meer.
      oke, maar dan krijg ik spierpijn in me rug, en dan moet ik 2 dagen daarna me rug weer trainen. OF zal dat wel meevallen?
      Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
      People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
      BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

      Comment

      • #4
        Originally posted by Rickbeen View Post
        oke, maar dan krijg ik spierpijn in me rug, en dan moet ik 2 dagen daarna me rug weer trainen. OF zal dat wel meevallen?
        Valt wel mee.

        Comment

        • #5
          Bij een UB/LB schema doe je ook de deadlift op LB dag, dus je kan prima de deadlift bij je benen/schouder dag doen. No problum..

          Edit: En pak op je rug dag, niet je onderrug.

          Comment

          • #6
            Spierpijn bovenrug valt wel mee als je eraan gewend geraakt bent. Ik weet niet wat voor repschema je ermee wilt volgen maar lage reps(5 en lager) werken het beste. Cardio doen met de deadlift is een gevaarlijk idee, vooral als je het nog niet zo lang doet.
            Lid van de 200 club

            Comment

            • #7
              Originally posted by joachimrens View Post
              Spierpijn bovenrug valt wel mee als je eraan gewend geraakt bent. Ik weet niet wat voor repschema je ermee wilt volgen maar lage reps(5 en lager) werken het beste. Cardio doen met de deadlift is een gevaarlijk idee, vooral als je het nog niet zo lang doet.
              oke, thnks. Maar ga je dan niet alleen voor de kracht, en minder voor de massa? Ga hem dan op benendag doen.
              Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
              People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
              BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

              Comment

              • #8
                Originally posted by Rickbeen View Post
                oke, thnks. Maar ga je dan niet alleen voor de kracht, en minder voor de massa? Ga hem dan op benendag doen.
                Je kunt het wel doen met laag gewicht, maar ik denk dat het sinds je de oefening nog niet lang doet het beste is te beginnen met een set van 5 en dan elke week 5 kg verhogen. Begin maar op 70 kg ofzo, je hoeft het niet meteen moeilijk te hebben. Als je eenmaal een solide techniek heb kan je bijvoorbeeld een set van 10 reps doen.

                Maar de deadlift vind ik 1 van de moeilijkste oefeningen om met meerdere reps de vorm goed te houden.
                Lid van de 200 club

                Comment

                • #9
                  Originally posted by joachimrens View Post
                  Je kunt het wel doen met laag gewicht, maar ik denk dat het sinds je de oefening nog niet lang doet het beste is te beginnen met een set van 5 en dan elke week 5 kg verhogen. Begin maar op 70 kg ofzo, je hoeft het niet meteen moeilijk te hebben. Als je eenmaal een solide techniek heb kan je bijvoorbeeld een set van 10 reps doen.

                  Maar de deadlift vind ik 1 van de moeilijkste oefeningen om met meerdere reps de vorm goed te houden.
                  oke thanks, gaan we doen
                  Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                  People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                  BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                  Comment

                  Vorige template Volgende

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse
                  Bekijk alles
                  Working...
                  X