Schema Bodybuilding; mening please

[De_nathan]

Hoi iedereen,

Ik train nu ongeveer anderhalf jaar. Ik begon ermee om me wat fitter te voelen, maar nu wil ik toch wel serieus gaan trainen en dan heb ik een goed schema nodig (heb ik me laten vertellen).

Dit schema heb ik zelf bedacht het zal vast niet zo goed zijn daarom hoor ik graag jullie mening

Ps. ik weet niet alle namen van de apparaten daarom noem ik soms wat ik ermee train

Ma; cardio(roeien), flat bench, schouders, triceps, flying dumbbels, buik
Dins; cardio(roeien) rug, biceps, vleugeltjes
Woe; rust
Do; cardio(fietsen) benen, buik
Vrij; borst, schouders, biceps, front raise

Ik doe alles 4x10
en soms pak ik bijv. borst extra zwaar dan zodat ik em maar 3a4 x omhoog krijg, heb me laten vertellen dat je zo ook snel sterker word.

graag hoor ik jullie mening/advies thanks mensen appreciate it!!!

[Marcel1]

laat je schema eens duidelijk zien zodat het beoordeelt kan worden. hier kun je niets mee

dus elke oefening en hoeveel setjes en herhalingen.
nu heb je spiergroepen en oefeningen er staan wat niet duidelijker wordt.

naam van de machine staat er als het goed is op. maar ik raad je aan met losse gewichten te werken. geeft over het algemeen een beter resultaat en mits goed uitgevoerd minder blesures

[Bronxo]

Op het moment heb je spiergroepen en oefeningen door elkaar staan in je schema. Begin eens met aangeven welke spiergroepen je op welke dag wilt trainen. Je kunt fullbody, 2-daagse split, 3-daagse split of 4-daagse split nemen. Als je nog niet echt serieus getraind hebt is fullbody aan te raden. Hierbij train je je gehele lichaam drie keer per week.

Om je te kunnen helpen is het belangrijk om te weten op welk niveau je nu zit. Hoe hoog is je squat, je bench press en je deadlift? Hoeveel weeg je? Wat is je vetpercentage?

Verder is het aan te bevelen zelf op onderzoek uit te gaan. We kunnen hier veel tips geven, maar een goed schema maken zul je verder toch zelf moeten doen!