1x fullbody schema

[flapdrol]

ik train normaal 4x per week en dan doe ik :
maandag = borst/tricep
dinsdag = schouder/buik
woensdag = rust
donderdag = benen/buik
vrijdag = rug/bicep

maar door de examens heb ik al sinds maandag niet meer getraint, nu wil ik morgen toch nog even gaan trainen en dan meteen fullbody doen omdat ik hele week niet ben gegaan, nu is de vraag of iemand me even snel kan helpen zodat ik morgen even lekker fullbody schema kan volgen want ik heb het nog nooit gedaan.

[Naruto rulezz]

Doe gewoon de 4 compound oefeningen:
Squat
BP
Deadlift
MP


Rep range / sets wat jou doel is.

[flapdrol]

hmm ik dacht eerder aan om voor elke spiergroep 2 oefeningen te doen?
en wat is mp ? :$

[Flauwekul]

Military press.

[zwoelie]

Even een lekker fullbody schema uit je mouw schudden voor 1 dag...lijkt me niet.
Eerste keren is proberen, aanpassen, tweakje hier, extra repsje daar.
Doe nou maar inderdaad alleen wat compounds die je al doet, die ene dag fullbody gaat echt geen zoden aan de spreekwoordelijke dijk zetten.