Tweet
Hallo allemaal,
Ik ben nieuw op deze site dus zal me eerst even voorstellen. Ik heet Tom en ik ben 18 jaar oud. Ik ben nu 3 maanden bezig met krachttraining, mijn doel is om gespierd/breed te worden.
mijn lengte is; 1.82
mijn gewicht: 77
Ik ben nu 3 maanden bezig en ik zie al verschil, maar ik heb nooit echt op de goede manier getraint. ik ging soms 6 of 7 keer per week. en trainde elke keer de borst/rug/armen. Ik zie wel resultaat, maar ik ben erachter gekomen, dat het niet de juiste manier van trainen is.
Nu heb ik een trainingsschema gemaakt. Kan iemand mij vertellen of dit wel goed is? en zo niet, wat moet er veranderen / voorbeelden?
Maandag: Borst / Triceps
Dinsdag: Rug / Biceps
Woensdag: Vrij
Donderdag: Schouders / Benen
Vrijdag: Borst
En kan iemand mij vertellen of het erg is dat ik elke keer dezelfde oefeningen doe? Ik doe als ik de borst doe 4 verschillende oefeningen, per oefeningen 3 reps.
De namen weet ik zo niet, bankdrukken plat, weet ik maar voor de rest weet ik de namen niet van de oefeningen die ik doe.
PLEASE HELP!!
Ik ben nieuw op deze site dus zal me eerst even voorstellen. Ik heet Tom en ik ben 18 jaar oud. Ik ben nu 3 maanden bezig met krachttraining, mijn doel is om gespierd/breed te worden.
mijn lengte is; 1.82
mijn gewicht: 77
Ik ben nu 3 maanden bezig en ik zie al verschil, maar ik heb nooit echt op de goede manier getraint. ik ging soms 6 of 7 keer per week. en trainde elke keer de borst/rug/armen. Ik zie wel resultaat, maar ik ben erachter gekomen, dat het niet de juiste manier van trainen is.
Nu heb ik een trainingsschema gemaakt. Kan iemand mij vertellen of dit wel goed is? en zo niet, wat moet er veranderen / voorbeelden?
Maandag: Borst / Triceps
Dinsdag: Rug / Biceps
Woensdag: Vrij
Donderdag: Schouders / Benen
Vrijdag: Borst
En kan iemand mij vertellen of het erg is dat ik elke keer dezelfde oefeningen doe? Ik doe als ik de borst doe 4 verschillende oefeningen, per oefeningen 3 reps.
De namen weet ik zo niet, bankdrukken plat, weet ik maar voor de rest weet ik de namen niet van de oefeningen die ik doe.
PLEASE HELP!!
Comment