Nieuw schema graag wat feedback

[Jason91]

Mijn schema staat in de bijlage hier had ik graag wat feedback op gehad

[Jason91]

Niemand wat op of aanmerkingen op mijn schema?

[Damn]

Roeien 1500 meter

Dumbell thrusters 1 x 20
Military press 3 x 12
Lateral raise 3 x 8
Rear deltiod 3 x 10
Squat 12/10/8/12
Leg curl 2 x 15
Lunges 4 x 8
Calf raise 3 x 10
Leg extension 3 x 8

Chin up 3 x 10
Lat pulldown 4 x 8
Dumbell row 3 x 12
Dead lift 12/10/8/12
Upright row 3 x 8
Sit up 4 x 20
Bicycle kick 4 x 20
Hip up 3 x 10

Dit is je schema. Ik snap er geen hout van....
Zet eens duidelijk neer wat je welke dag doet alsjeblieft.

[Jay1993]

Zelfde hier, ik wil best wel helpen maar als je het per dag indeelt en welke spiergroep per dag dan is het meteen duidelijker.

[fitnessfreak]

Zou als ik jou was een ub/lb schema doen!
Nu doe je 4 keer p/w fullbody? Ik snap het niet!

[Jason91]

Waar die ruimtes tussen zitten is per dag dus het eerst blok is dag 1 tweede dag 2 enz nu wat duidelijker? ik heb een hopelijk duidelijkere versie gepost

[fitnessfreak]

Ja duidelijk, maar slaat echt helemaal nergens op dit schema.
Op welke dagen train je dan?

[Jay1993]

Ik zou gewoon naar de voorbeeldschema's in sticky kijken dus gwn LB/UB schema voor 4 keer per week.

[Jason91]

Ja duidelijk, maar slaat echt helemaal nergens op dit schema.
Op welke dagen train je dan?

ik train 4 x per week meestal maandag t/m donderdag

[Jay1993]

Zou sowieso rustdagen ertussen doen. Iets van maandag, dinsdag en donderdag, vrijdag ofzo dan weekend rust etc.

[Jason91]

Okee en wat zou er qua oefeningen anders kunnen dan?

[Jay1993]

voorbeeldschema