Trainingsschema Goed?

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingsschema Goed?

    Dag 1 Borst en Triceps
    Dag 2 Benen en Buik
    Dag 3 Schouders
    Dag 4 Rug en Biceps



    is dit een goed schema?

    Een aantal oefeningen die ik doe: ( sommige oefeningen weet ik de naam niet van want die zijn gewoon biceps met halters ofzo, of op een grote machine.


    Schouders:
    Seated Barbell Press

    Standing Dumbbell Front Raise
    Nog een oefening op apparaat.


    BUIK
    Floor Crunch (legs on bench)
    Abdominal Air Bike
    Sit Ups Normale


    Benen weet ik de naam niet van
    dat zijn 2 verschillende grote oefeningen. we hebben niet zo veel staan voor benen. ik weet niet wat je daar van kan doen. maar het zijn grote oefeningen die ik veel kan herhalen


    Biceps
    Gewoon met halters
    en een grote stang
    en een dat me arm op een bankje rust. zodat ik alleen echt me BICEPS belast.


    RUG
    zijn ook 3 oefeningen op een apparaat/machine. ik ken geen oefeningen met halters ofzo. dat zou beter zijn.


    TRICEPS
    Lying Dumbbell Extension

    Smith Machine Close Grip Bench Press
    Hier maar 2 van triceps omdat ik met borst/bankdrukken al deels triceps doe.


    BORST
    BankDrukken

    Dumbell Flys
    Deep Push Ups


    Dit lijkt me wel goed, net helemaal zelf verzonnen hoor. het schema van maandag, borst triceps enz. heb ik niet bedacht.

  • #2
    Komt er rust tussen?

    Comment


    • #3
      Als je 4 dagen traint, doe dan gewoon dit schema
      Dan train je alle spieren 2x per week.

      Comment


      • #4
        Ik train maandag dinsdag
        woensdag vrij
        en dan donderdag en vrijdag

        Comment


        • #5
          Originally posted by chiel14 View Post
          Ik train maandag dinsdag
          woensdag vrij
          en dan donderdag en vrijdag
          Dan zou ik gewoon elke spiergroep 2x per week pakken. Maandag + donderdag UB of LB en Dinsdag + vrijdag andere. Dan ga je het beste vooruit.

          Comment


          • #6
            Doe gewoon iets wat anderen al hebben uitgedacht
            Train hard or go hormone

            Comment


            • #7
              Originally posted by Jay1993 View Post
              Dan zou ik gewoon elke spiergroep 2x per week pakken. Maandag + donderdag UB of LB en Dinsdag + vrijdag andere. Dan ga je het beste vooruit.
              wat is ub en wat is lb ?
              kan je schema neerzetten. wat jij doet?

              dus maandag : welke spieren
              dinsdag welke spieren en dan donderdag weer
              en vrijdag weer

              Comment


              • #8
                Originally posted by chiel14 View Post
                wat is ub en wat is lb ?
                kan je schema neerzetten. wat jij doet?

                dus maandag : welke spieren
                dinsdag welke spieren en dan donderdag weer
                en vrijdag weer
                upper body en lower body
                lucky short-armed-spine-bending bastard

                ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

                Comment


                • #9
                  Originally posted by axel1994 View Post
                  upper body en lower body
                  En wat is dan een schema voor ub/lb ?

                  Maandag : ......
                  Dinsdag: .......
                  Woensdag VRIJ

                  Donderdag..........
                  Vrijdag........... ]

                  ???

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by chiel14 View Post
                    En wat is dan een schema voor ub/lb ?

                    Maandag : ......
                    Dinsdag: .......
                    Woensdag VRIJ

                    Donderdag..........
                    Vrijdag........... ]

                    ???
                    er staat een stickie bij trainingsschema's:
                    nl: UB/LB massa trainingsschema
                    lucky short-armed-spine-bending bastard

                    ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by axel1994 View Post
                      er staat een stickie bij trainingsschema's:
                      nl: UB/LB massa trainingsschema
                      Ik zit pas 3 dagen op deze site, Wat zijn Stickies, En waar vind je dat PRECIES ?

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by chiel14 View Post
                        Ik zit pas 3 dagen op deze site, Wat zijn Stickies, En waar vind je dat PRECIES ?
                        Hier staat het schema

                        stickies zijn de rode discussies bovenaan.
                        Dit zijn discussies met belangrijke info, of voorbeeldschem's.
                        lucky short-armed-spine-bending bastard

                        ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        Working...
                        X