[Trainingsschema] Nieuw!

[Ulux]

Heey, ik ben 12 jaar en wil graag jullie mening over mijn nieuw trainingsschema.

Squat
Stiff legged deadlift
Chin ups /cable pull down
Bent over barbell row
Bench press
Standing military press
Shrugs
Side raise
Sitting calf raise
Triceps extensions
Dumbell curl
Hanging leg raise

Ulux

[Fossah]

7 dagen pw, of wat?


waarom nog een keer een schema posten als je er al 1 geplaatst hebt, mag best in hetzelfde topic.

[maar7en8]

7 dagen pw, of wat?


waarom nog een keer een schema posten als je er al 1 geplaatst hebt, mag best in hetzelfde topic.

maar hoeft niet!
doe niet zijkerig en help die jongen gewoon!

[Toph]

Dit is een lijst van prima oefeningen, maar welke wil je wanneer gaan doen?

[Wengstertje]

is 12 jaar niet wat vroeg? mij werd altijd verteld pas na je 15e te beginnen met kracht training enzo. i.v.m. de groei. met je eigen gewicht trainen kan wel gewoon zeiden ze...


of zit ik er nou naast?

[Toph]

Ik snap niet zo wat voor effect dat op groei heeft. Je mag toch ook meerdere keten per week voetballen?

[kojak]

schema is gewoon van de sticky?

[Fossah]

maar hoeft niet!
doe niet zijkerig en help die jongen gewoon!

Is niet zeikerig bedoeld, kalm aan, het is een vraag aan de beste jonge en naar mijn idee overzichtelijker.
En er valt weinig aan te helpen. Een opsomming van opzich prima oefeningen zegt me niet zoveel...

[Wengstertje]

Ik snap niet zo wat voor effect dat op groei heeft. Je mag toch ook meerdere keten per week voetballen?

er is een verschil met voetballen en een hele zware inspanning/kracht op je spieren uit te oefenen.

de kans is groot dat je last krijgt van je aanhechtingen van spier op bot omdat je in deze periode zeker op je 12e nog groei speurtenkrijgt... als je spieren sneller groeien dan je botten heb je ook kans op vergroeiingen.

ik heb dit van mijn oude trainer van ateltiek hoor ik weer niet zeker of dit zo is.

maar ik weet wel dat er een heel verschil is om tegen een balletje te trappen of een hele zwaare inspanning/druk op je lichaam uitoefenen.

[LittleTherminator]

Met een gewicht van 2-5 kg trainen lijkt mij toch geen probleem... Ben zelf ook 12 jaar.

[Wengstertje]

als je het maar goed uitvoert en het niet te zwaar wil gaan pakken...

[kojak]

bouwjaar 2000...en nu al 12 jaartjes. Wat gaat de tijd toch snel brah's


hier informatie over tieners en trainen

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ybuilding.html

[Toph]

bouwjaar 2000...en nu al 12 jaartjes. Wat gaat de tijd toch snel brah's


hier informatie over tieners en trainen

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ybuilding.html

In 2000 was jij 9 en ik 19, maar na deze opmerking hoor je officieel bij de ouwe lullen club

[Toph]

@Wengster: je plakt er zelf een mate van intensiteit aan vast, nml "zwaar trainen" en "tegen een balletje trappen". Als je het omdraait, een spelertje van 12 die bij Ajax iedere dag traint ten opzichte van 3x per week met je gewichtjes spelen, gaat jouw visie dan nog op?

[kojak]

In 2000 was jij 9 en ik 19, maar na deze opmerking hoor je officieel bij de ouwe lullen club

haha ja maar ik heb al een rollator van Okidoki gekregen he dus ik ben de jongste niet meer