Sugesties voeding?

**Knulletje** · 11-06-2012, 19:35

Avond wel kwark, maar geen fruit.
De fruitsuiker tesamen met de eiwitten, zetten vet aan in de nacht.

Verder zegt het voeding schema helemaal niets, omdat er geen hoeveelheden bij staan.
Ook staat er niet wat je hiemee wil bereiken.

**jaim** · 11-06-2012, 20:23

Maar overdag wel fruit?
Het geen wat ik er mee wil bereiken is meer spieren krijgen.
nou groente is gewoon onbeperkt ongeveer 2 scheppen meestal
pasta en rijst 3 goede opschep lepels
en wat betreft het vlees gewoon 1 normaal stuk, de kip snij ik meestal in blokjes en dat zal ongv. 100/150 gram zijn komt neer op 1 stuk kipfilet.

**Knulletje** · 11-06-2012, 20:28

Natuurlijk mag je overdag fruit.
Maak een goed voeding schema, lees meer in de stickys over verhoudingen van KEV (Koolhydraten-Eiwitten-Vetten). Bereken dan wat je dagelijkse behoefte is. En kijk dan wat je nu eet.
Ook de monitoring (tijdstippen) van je voeding is belangrijk.

**kabaffel** · 11-06-2012, 22:28

grootste gedeelte zie ik koolhydraten en bijna geen eiwitten of vetten

**jaim** · 13-06-2012, 12:11

Nou kip en vlees is toch eiwit? Melk en eieren ook?
Deze koolhydraten zijn toch wel gezond die ik gebruik?

**Knulletje** · 13-06-2012, 12:30

Lees permalink 4 nogmaals.

**Pallas** · 13-06-2012, 12:31

Het gaat ook om de verhouding tussen koolhydraten en eiwitten. Je kunt hier een excel sheet vinden op de website, als je die invult, zie je of die verhouding klopt. Je zou bij je ochtend- en middagfruit ook nog een handje noten kunnen toevoegen.

**marnop** · 13-06-2012, 13:29

Originally posted by jaim View Post

Nou kip en vlees is toch eiwit? Melk en eieren ook?
Deze koolhydraten zijn toch wel gezond die ik gebruik?

een aantal KH bronnen zijn redelijk, fruit is teveel en eiwitten/vetten te weinig.
zoek even om de juiste verhoudingen in eiwitten, koolhydraten en vetten te krijgen.

Sugesties voeding?