Tweet
Beste BN'ers
Zal eerst even mijn stats posten:
87,4 kg met Vetpercentage van 10%. 1.90 m lang. Train al ongeveer 1,5 jaar. Doel is massa, dus alles ongeveer 8 reps.
Borst schema (dinsdag):
Bench press(3 sets)
Incline dumbell press (3 sets)
Chest dips (3 sets)
Dumbell fly (3 sets)
Rug schema (vrijdag):
Chin ups (3 sets)
bent over 1 hand Dumbell row (4 sets)
Low pulley (kabel, 4 sets)
Shrugs (4 sets)
Hyperextentsions (4 sets, ivm zwakke onderrug)
Vroeg me af of dit qua verhouding sets rug/borst een beetje oke is? Omdat ik in feite evenveel sets voor borst als voor lats doe.. terwijl ik wat ik doe toch wel de max qua aantal oefeningen vindt.
Mvg Marbor
Zal eerst even mijn stats posten:
87,4 kg met Vetpercentage van 10%. 1.90 m lang. Train al ongeveer 1,5 jaar. Doel is massa, dus alles ongeveer 8 reps.
Borst schema (dinsdag):
Bench press(3 sets)
Incline dumbell press (3 sets)
Chest dips (3 sets)
Dumbell fly (3 sets)
Rug schema (vrijdag):
Chin ups (3 sets)
bent over 1 hand Dumbell row (4 sets)
Low pulley (kabel, 4 sets)
Shrugs (4 sets)
Hyperextentsions (4 sets, ivm zwakke onderrug)
Vroeg me af of dit qua verhouding sets rug/borst een beetje oke is? Omdat ik in feite evenveel sets voor borst als voor lats doe.. terwijl ik wat ik doe toch wel de max qua aantal oefeningen vindt.
Mvg Marbor
