Wielrennen

[BabyD]

Ik doe nu jaar kracht training en dit doe ik 4 a 5 keer per week. Ik hou ook van fietsen en ga deze zomer 10 dagen wielrennen in France. Ik weet niet precies hoe dat zit maar volgens mij moet ik dan gaan uitkijken dat ik niet mijn spieren ga verbranden als ik 80km intensief ga fietsen per dag.

Is het daarom beter om mijn proteïne shakes mee te nemen en deze in de ochtend nemen en als ik klaar ben met een fiets tocht? Dus twee shakes per dag?

Graag jullie mening hierover.

[antma]

Ik fiets op mtb regelmatig 100+ ik neem een shake voor en na het fietsen, goed eten voor ik vertrek en ook als ik terugkom, banaan en reep voor onderweg en voila.

[kabaffel]

Ik wielren ook graag, ik zou je whey wel meenemen al is het alleen voor de bcaa's. Het beste (mijn mening) is dat je ook tijdens je 10 dagen tocht gewoon lekker veel proteïne naar binnen werkt om je spieren een beetje te onderhouden/beschermen.

ooh ja nog veel plezier met wielrennen

[BabyD]

Kijk dit is nou een lekker snelle reactie en waar ik iets aan heb

Thanks!

[regenboog1986]

10 dagen in frankrijk fietsen....ik ben jaloers.....

het gaat prima....fietsen en spierbehoud
als je idd maar goed voor jezelf zorgt

vooraf: complexe carbs+eiwit (kan whey zijn idd)
ikzelf eet altijd havermout pannekoeken met appel, melk, 3eiwitten + 1 heel ei en beetje whey............dat geeft mij een goede basis

tijdens: bij lange tochten wat carbs mee...kan vast of vloeibaar zijn

naderhand: simpele carbs+eiwit en dan daarna een goede complexe maaltijd

ik fiets 6 dagen in de week ongeveer 2/3 uur....buiten of op de spinningfiets
verstook dus megaveel
en het lukt me nu zelfs om spiermassa te winnen (ja...ik doe ook aan krachttraining natuurlijk)

als je maar goed op je eten let....beter iets teveel tijdens die 10 dagen...dan te weinig!!!

[BabyD]

Ja ik ga veel verbranden die 10 dagen. Ik doe voornamelijk kt en vrij weinig cardio in de sportschool zelf. Ik fiets liever in de natuur en al helemaal in de brandende zon in France.

Dus word veel eten (complexe koolhydraten+eiwit rijk eten) voor behoud van de spieren. Wil daarnaast nog wel elke ochtend een beetje aan de spieren werken door push ups te doen en wat buikspieroefeningen. Niet te intens zodat het mijn fietsen in de weg komt maar vind het toch een vervelend gevoel om lang niet te trainen (kt)... Met andere woorden ben ik totaal verslaafd.

[talalelh15]

Reken er maar op dat je spieren gaat verbranden. Tenzij je een uitgekiemd voedingsschema hebt die je in de vakantie hanteerd en die is toegepast aan je eerdere schema's. wielrennen en bb gaan nou eenmaal niet ideaal samen.

[trayn]

rijsttaartjes en bananen, en amino tabletten, ik denk ook wat extra zink en multi vitamines, en creatine

[trayn]

Perkins The Human Machine (HUNGRY BEAST) - YouTube

check deze,

[BabyD]

Wauw dat is nog eens toewijding man. Pfff 5000 Kl per dag verbranden... haha wat een beest.