trainingsschema

[tinybite]

maandag kickboks

dinsdag benen
squat
leg press
leg extension curl
hamstring curl
standing calf raises

woensdag borst triceps /schouders
benchpress
DB press
chest press/DB flys
rope pulldown
dips press
upright row
shoulder press
MP

donderdag rust

vrijdag rug biceps/achterkant schouders
deadlift
lat pulldown
cable row
one arm dumbell rows of high row machine
shrugs
reverse flys
barbell curl
cable overhead biceps curl
hammer curl

zaterdag rust

zondag rust

Goed schema ? grote spiergroepen 4 setjes, kleine 3 setjes.
Herhalingen tussen 10 en 6
Deed voorheen schouders na mijn benen maar is dit ook een optie ?

[marnop]

Deed voorheen schouders na mijn benen maar is dit ook een optie ?

is idd ook een optie, maar het is al knap als je zware staande calf raises kan doen na een goede benentraining.

[tinybite]

Voel ik ook zeker wel in mn benen hoor.
Is het schema verder oke?