Onregelmatige trainingsdagen

[Marber]

Hoi BN´ers,

had een vraagje eigenlijk. Mijn trainingsdagen fluctueren nogal. Soms train ik maandag, woensdag, vrijdag. En soms schuift dat op naar maandag, donderdag, zondag. Dus ineens 2 dagen volledige rust. Hierdoor kan het dus voorkomen dat ik pas na 8 dagen weer rug+biceps train ipv 7 of 6 dagen.
Train 3 daagse split.
Zou dit een nadelig effect hebben, of kan het ook een positief effect hebben i.v.m rust?

edit: train overigens wel sws 3 keer in de week.

Mvg Marber

[marnop]

Misschien zou je anders een 2 daagse split kunnen overwegen? Dan ligt de frequentie van training per spiergroep sowieso al wat hoger.

[Marber]

Ja heb ik overwogen. Echter vindt ik mijn 3 daagse split schema te leuk om mee te stoppen, en heb ik wel de tijd 3 keer in de week te trainen.
Echter varieren de dagen. Vroeg me af of dit mijn progressie erg tegenwerkt of dat dat allemaal wel mee zal vallen?

[marnop]

De progressie zal iets minder zijn als de ruimte tussen 2 trainingen groter wordt. Maar groeien kan je evengoed wel, ook als er 8 dagen tussen zitten. Als dan maar de intensiteit en overload groot genoeg zijn per training.

[Marber]

Oke, is wat ik zelf ook wel een beetje dacht. weet het nu iig zeker! Super bedankt voor je snelle reactie!