Klein vraagje

[PowPow]

Beste,

Ik train nu een paar maanden serieus, en het gaat verrassend de goede kant op.
Ik zat eerst op een 3 daagse split training van,

Ma: - schouders 3 oefeningen van 4x8
- Kuiten 3 oefeningen van 4x8
- Boven benen 3 oefeningen van 4x8

wo of do: - Biceps 3 oefeningen van 4x8
- Bovenrug 3 oefeningen van 4x8
- Onderrug 3 oefeningen van 4x8
- Buik

za: - Triceps 3 oefeningen van 4x8
- Borst 3 oefeningen van 4x8

Nu hoorde ik wat gasten in de gym praten over het omschakelen van split naar fb, ik heb het nu 3 weken gedaan en het bevalt me goed. (heb het gevoel dat ik er mee uit haal omdat de rust ~48 uur is en niet een week bij een split). Tijdens zo'n fb training pak ik vaak de zelfde oefeningen maar dan 2 sets ipv 3.

Is het verstandig om me oude split schema om te zetten naar een 2/3 daagse fb? En geziene me werkomstandigheden kan ik helaas maar 2 dagen in de week trainen is dit genoeg? (kan begrijpen dat het veels te weinig is als je flink spieren wilt pompen, maar dat is ook niet mijn doel)

bedankt voor 't lezen en eventueel reageren!

[richard21]

Beste,

Ik train nu een paar maanden serieus, en het gaat verrassend de goede kant op.
Ik zat eerst op een 3 daagse split training van,

Ma: - schouders 3 oefeningen van 4x8
- Kuiten 3 oefeningen van 4x8
- Boven benen 3 oefeningen van 4x8

wo of do: - Biceps 3 oefeningen van 4x8
- Bovenrug 3 oefeningen van 4x8
- Onderrug 3 oefeningen van 4x8
- Buik

za: - Triceps 3 oefeningen van 4x8
- Borst 3 oefeningen van 4x8

Nu hoorde ik wat gasten in de gym praten over het omschakelen van split naar fb, ik heb het nu 3 weken gedaan en het bevalt me goed. (heb het gevoel dat ik er mee uit haal omdat de rust ~48 uur is en niet een week bij een split). Tijdens zo'n fb training pak ik vaak de zelfde oefeningen maar dan 2 sets ipv 3.

Is het verstandig om me oude split schema om te zetten naar een 2/3 daagse fb? En geziene me werkomstandigheden kan ik helaas maar 2 dagen in de week trainen is dit genoeg? (kan begrijpen dat het veels te weinig is als je flink spieren wilt pompen, maar dat is ook niet mijn doel)

bedankt voor 't lezen en eventueel reageren!

Zeker niet verstandig! Als je overgaat van een split naar een fullbody aanpak (3xper weer spiergroepen trainen) moet je het volume van je training flink omlaag brengen.

[optiflex]

Zoals hier boven al verteld is zeker niet verstandig. Ik gebruik nu Reg park beginners full body 5x5 routine (voor 1 week) en het bevalt me goed. Deed hiervoor ook 3 daagse en 4daagse splits maar met full body train je toch beter dan met 3daagse 4daagse. (teminste de manier waarop ik het deed). Zijn hier genoeg schema's op het forum zoals madcow reg park etc.

[PowPow]

oke heel erg bedankt voor de reacties, aangezien ik vaak 2x per week kan trainen is het dan beter om 2x per week fb of split waarin de 3de dag in de andere 2 dagen zit?

[optiflex]

oke heel erg bedankt voor de reacties, aangezien ik vaak 2x per week kan trainen is het dan beter om 2x per week fb of split waarin de 3de dag in de andere 2 dagen zit?

Denk Fullbody. Maar probeer gewoon 3 dagen in de week te trainen het kost maar rond de 50minuten

[richard21]

Denk Fullbody. Maar probeer gewoon 3 dagen in de week te trainen het kost maar rond de 50minuten

Dit denk ik ook!

[BodyBurn]

sowieso verstandiger om Fullbody te pakken met 2 dagen trainen in de week