conditie verhogen - krachttraining

[tuner1346]

Hey gasten,

Vraag: ik ben bezig met mij conditie wat te verhogen, volg een ub/lb schema.

maandag: opwarming cardio 10 min 75 % hartslag "50 min kracchtraining" 10 a 15 min cardio tussen 75 - 85 % M-hartslag

dinsdag: juist hezelfde maar dan de benen

Woensdag: geen kracht, HIIT.

Donderdag -> hetzelfde als maandag

Vrijdag: 30 min hersteltraining cardio op 60 % M-hartslag.

Nu is de vraag, ga ik massa verliezen als ik zo een hoge hartslag aanneem of kan het geen kwaad zolang het niet te lang is ?

[Beaudien]

"Geschiedenis herhaald zich, sehr stolz!"

Het is "herhaalt". Misschien vind je dat fijn om te weten zodat je trotse onderschrift correct is?

[tuner1346]

"Geschiedenis herhaald zich, sehr stolz!"

Het is "herhaalt". Misschien vind je dat fijn om te weten zodat je trotse onderschrift correct is?

Hmmm, foutje van de zaak.
bedankt voor hierop te wijzen.

bij voorbaaT dank

[Pawky]

Wat voor cardio doe je?

Wat ik aan conditie doe is 3x2 minuten touwtje springen na me training
en 1-2x per week boksen.. werkt perfect!

[tuner1346]

Wat voor cardio doe je?

Wat ik aan conditie doe is 3x2 minuten touwtje springen na me training
en 1-2x per week boksen.. werkt perfect!

loopband of crosstrainer, hangt ervan af waar ik zin in heb.
10 minuten 75 % en na de KT 10 a 15 min tussen de 75 a 85 % max.hartsl.

[pescatore]

10 minuten voor en na KT. Noemt men dat niet warming up en cooling down?

Conditie is releatief. Maak dus concrete doelen om het meetbaar te houden, zo weet je dat het zoden aan de dijk zet.

Ik heb bijv deze zomer doorgetraind: duurloopjes om de andere dag (5km eind juli rond de 23 min) en intervals en Tabata's 2 x per week en spinning.
Daarna begon de voorbereiding op het voetbalseizoen en die inspanning was zó anders dat ik alsnog dagen letterlijk krom liep van de spierpijn en moeite had met volle gas gaan. Dat verbaasde me best wel. Nu gaat ie super trouwens

Bottomline: maak het meetbaar. En ga lekker naar buiten. Ik snap dat binnen ding nooit, maar goed ieder zijn voorkeur natuurlijk http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-waarom.html

Maak je trouwens niet te veel zorgen om die hartslagen en procenten. Allemaal in de marge, zelfs voor vetverbranding, waar het wel iets scheelt overigens

[tuner1346]

10 minuten voor en na KT. Noemt men dat niet warming up en cooling down?

Conditie is releatief. Maak dus concrete doelen om het meetbaar te houden, zo weet je dat het zoden aan de dijk zet.

Ik heb bijv deze zomer doorgetraind: duurloopjes om de andere dag (5km eind juli rond de 23 min) en intervals en Tabata's 2 x per week en spinning.
Daarna begon de voorbereiding op het voetbalseizoen en die inspanning was zó anders dat ik alsnog dagen letterlijk krom liep van de spierpijn en moeite had met volle gas gaan. Dat verbaasde me best wel. Nu gaat ie super trouwens

Bottomline: maak het meetbaar. En ga lekker naar buiten. Ik snap dat binnen ding nooit, maar goed ieder zijn voorkeur natuurlijk http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-waarom.html

Maak je trouwens niet te veel zorgen om die hartslagen en procenten. Allemaal in de marge, zelfs voor vetverbranding, waar het wel iets scheelt overigens

Net je artikeltje gelezen, ziet er goed uit, heb deze gelezen.
Ik val onder: zoveel mogelijk afstand bereiken op een bepaalde tijd.

ik zal hiit alvast beginnen doen in het park bij ons, tabata ziet er mij zeer zwaar uit ga ik ook eens uitproberen.

Alvast bedankt !

[pescatore]

Hier, deze heb ik vaak in nachtmerries voorbij horen komen na te vaak erop stuk te zijn gegaan, gewoon op je iPod of mp3ding knallen. Als je de beat hoort: VOLLE GAS LOS ALS EEN BEEST! Als de beat weg valt, doe wat je wilt

Tabata music - YouTube