Twijfelgeval!!

[JeePee]

Beste BN´ers,

Ik heb net m´n rugtraining van gehad en daarbij doe ik ook de oefening: deadlift! Is het dan verstandig om morgen m´n benen te trainen? Hierbij staat vooral de oefing squats centraal.....ik heb hier mijn twijfel over! Er zit 32 uur tussen beide trainingen aangezien ik morgenavond ga trainen.

JeePee

[erik1982]

Zelf ben ik er geen voorstander van om een beentraining kort op een training met deadlifts te doen. Je belast de hamstrings met het deadliften die je daarna weer zwaar gaat belasten in een beentraining. Zelf heb ik deadlift nu toegevoegd aan de beentraining. Squatten en deadliften in één training is zwaar, maar voor mij werkt het beter.
Je kunt dit ook in overweging nemen om op jouw eigen schema toe te passen.

[Laramr]

Gewoon lekker die benen trainen morgen! & als ik jou was zou ik de volgende keer de deadlift bij de benentraining doen en een andere oefening voor de rug in de plaats!

[pescatore]

Ik zou even nadenken over hoe je schema in elkaar zit. Voor de rest, luister naar je lichaam

[Dimix]

ik zou het ook niet doen... je squat gaat er zeker onder lijden...

[pescatore]

ik zou het ook niet doen... je squat gaat er zeker onder lijden...

Dus dan per defenitie maar niet trainen. Hoezo?

[inferno_0666]

Squatten en deadliften in één training is zwaar, maar voor mij werkt het beter.

Dat doe ik ook. En dan deadliften als laatste oefening.

[erik1982]

Dat doe ik ook. En dan deadliften als laatste oefening.

Bij mij net zo.

[Gebruiker]

Dus dan per defenitie maar niet trainen. Hoezo?

Met "squad eronder gaat lijden" bedoeld hij volgens mij dat je zo minder je andere spieren kan belasten omdat je hamstrings dan nog moeten herstellen.

[kabaffel]

waarom sla je je onderrug niet over op rug dan en deadlift je niet gewoon op je benen dag?

[Mvos]

Ik zal eerst eens kijken naar de indeling van je trainings week.
Is het altijd zo dat je rug een dag voor benen doet? komt het toevallig nu zo uit?
Moet je je dagen anders gaan indelen om meer rust te krijgen?
Dat lijkt me nog belangrijker om te weten ipv je schema te veranderen (mits die goed is)

Als je dan een oefening zou moeten veranderen ,omdat je rug dag altijd 1 dag voor je benen dag komt, dan zou ik rack pulls doen ipv deadlifts.

[JeePee]

Mijn trainingsschema (globaal)

Maandag rust (ivm studie)
Dinsdag: Rug, triceps, trapezius
Woensdag: Benen, buik
Donderdag: Borst, Biceps
Zaterdag: Schouders, buik

Aan de hand van m´n studie ben ik genoodzaakt om dinsdag, woensdag en donderdag achter elkaar te trainen.

Bedankt voor de tips en reacties en bij voorbaat alvast bedankt voor de toekomstige!

JeePee

[kojak]

rust ivm studie? Gast je gaat mij niet vertellen dat je geen uurtje per dag vrij kunt maken?
er zitten hier mensen op het forum met een fulltime baan en kinderen...just saying.

[JeePee]

What you say?

Wat heb ik daarmee te maken?

[inferno_0666]

Wat heb ik daarmee te maken?

Waarom kun jij geen 1,5 uur vrij maken op maandag?