hulp dynobetsschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • hulp dynobetsschema

    hallo allemaal ik zit er aan te denken om straks een foto logje te starten en wil dus dynobets zijn schema gaan volgen...
    alleen het probleem is: mijn schema leek al heel erg op die van dynobet maar ik had alleen de reps anders maar er is dus een probleem wij hebben dus geen calf raises hoe kan ik deze oefening dan het beste vervangen? zelf zat ik eraan te denken om met 2 dumbels in mijn handen daar op het trapje te gaan staan en dan op en neer met mijn enkels tenen idk ( ik voel in ieder geval de kuiten goed branden) op en neer te gaan en wat kan ik vervangen door de barbel roll out? want die vind ik niet erg prettig ik heb altijd crunches gedaan die 3 maanden? of kan ik deze beter niet vervangen???

    Trainingsdag 1:

    Back squat / 2-3 min
    3 sets van 6-8 reps.
    (exclusief opwarm sets).

    Romanian deadlift/ 2-3 min rust
    3 sets van 6-8 reps
    (exclusief opwarm sets).

    leg press/ 2 min rust
    3 sets van 8-12 reps

    leg curl/ 2 min rust
    3 sets van 8-12 reps

    Seated calf Raise / 2 min rust
    3 sets van 8-12 reps

    Barbell rollout / 2 min rust
    3 sets van 10-15 reps

  • #2
    Calf Exercises & Calf Workouts

    Barbell rollout kun je ook eerst vanuit de starthouding op je knieën doen als het je te zwaar is. Kreeg het ook niet geregeld aanvankelijk.
    Dan kun je later overgaan naar een volledige. Als je toch wat anders wilt zoek het dan in het hoekje plank holds of hanging leg raise. Barbell rollout is wel heerlijk hoor, ik deed ook al maanden buikspier maar deze hakte er echt in...
    Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

    Comment

    Actieve discussies

    Collapse

    Antalya Escort
    sikis
    İstanbul Escort
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
    otobet
    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    mobilbahis giriş rokubet giriş
    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    bonus veren siteler
    casino siteleri
    casino siteleri
    alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
    deneme bonusu veren siteler
    deneme bonusu veren siteler grandpashabet
    bahis siteleri
    deneme bonusu veren siteler
    deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
    bonus veren siteler
    streameast
    deneme bonusu veren siteler
    kadıköy escort ümraniye escort
    crackstreams crackstreams crackstreams
    Working...