programma alleen dumbells

**Teddek** · 30-10-2012, 17:36

Welkom... Zie Stikies

**waterpolo4life** · 30-10-2012, 17:37

dankuwel,

daar ben ik nu inderdaad mee bezig dankuwel

**waterpolo4life** · 01-11-2012, 16:08

gelezen alleen heb nog geen programma ...

**Wengstertje** · 01-11-2012, 16:28

probeer wat in elkaar te zetten wat je uit die sticky's heb geleerd en dan kan je geholpen worden.

**Hooligan** · 01-11-2012, 16:29

Dan ga je die dus maken

BTW : als jij niet naar de sportschool wilt, en geen geld hebt dan zul je alles met eigen gewicht moeten doen !

En wens ik je bij deze heel veel succes

EDIT Wengstertje was dus net iets eerder

**waterpolo4life** · 01-11-2012, 17:55

zit dus op waterpolo (is misschien al opgevallen met me naam)
train 5 keer per week probeer daarom dus ook sterker te worden doe nu om de dag beetje dit:

15 minuten hardlopen soms en/of fietsen
3x 12 curls
3x 12 flys
3x 25 opdrukken
3x 25 buikspieren
3x zoveel ik kan optrekken ( ben naam vergeten) heb namelijk een stang in me deur post dicht bij elkaar en ook vel uit elkaar

veder iemand nog ideeen zonder benodighd heden kan doen en die toch goed weken ?

**Gus** · 01-11-2012, 18:01

Er is hier iemand op het forum genaamd Waterpoloboy. Hij begon volgens mij ook met krachttraining om sterker te worden voor zn sport. Kijk anders eens in zijn logjes of stuur hem een bericht.

programma alleen dumbells