Tweet
Ik heb een full body schema gemaakt... ik ga 3dagen de week naar de gym om te trainen... ik wil massa trainen maar tegelijk ook mijn vet verliezen.. is dit een goed schema om te starten ermee...
Dag 1
Squats
Bench Press
Lat Pulley
Military Press
Barbell Curls
Crunch
Dag 2
Deadlift
Bent Over Rows
Dumbbell Incline Bench Press
Lateral Raises
Dumbbell Tricep Extensions
Hammer Curl
Dag 3
Lunges
Dips
Lat Pulley
Barbell Schoulder Press
Seated Calf Raises
Decline Oblique Crunch
ik zou dit een 6tal weken willen doen
zodat ik begin januari een splitschema kan volgen..
Tips zijn welkom en suggesties voor sets & reps ook.. elke dag gaat van start met een opwarming van ongeveer 10minuten op de fiets.. op dag 1 en 2 zou ik voor ik de buikspieren doe ook nog 15minuten cardio doen..
alvast thx voor de hulp..
Dag 1
Squats
Bench Press
Lat Pulley
Military Press
Barbell Curls
Crunch
Dag 2
Deadlift
Bent Over Rows
Dumbbell Incline Bench Press
Lateral Raises
Dumbbell Tricep Extensions
Hammer Curl
Dag 3
Lunges
Dips
Lat Pulley
Barbell Schoulder Press
Seated Calf Raises
Decline Oblique Crunch
ik zou dit een 6tal weken willen doen
zodat ik begin januari een splitschema kan volgen..Tips zijn welkom en suggesties voor sets & reps ook.. elke dag gaat van start met een opwarming van ongeveer 10minuten op de fiets.. op dag 1 en 2 zou ik voor ik de buikspieren doe ook nog 15minuten cardio doen..
alvast thx voor de hulp..
