Schema hulp??

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Schema hulp??

    Ik heb een full body schema gemaakt... ik ga 3dagen de week naar de gym om te trainen... ik wil massa trainen maar tegelijk ook mijn vet verliezen.. is dit een goed schema om te starten ermee...

    Dag 1
    Squats
    Bench Press
    Lat Pulley
    Military Press
    Barbell Curls
    Crunch

    Dag 2
    Deadlift
    Bent Over Rows
    Dumbbell Incline Bench Press
    Lateral Raises
    Dumbbell Tricep Extensions
    Hammer Curl

    Dag 3
    Lunges
    Dips
    Lat Pulley
    Barbell Schoulder Press
    Seated Calf Raises
    Decline Oblique Crunch

    ik zou dit een 6tal weken willen doen zodat ik begin januari een splitschema kan volgen..

    Tips zijn welkom en suggesties voor sets & reps ook.. elke dag gaat van start met een opwarming van ongeveer 10minuten op de fiets.. op dag 1 en 2 zou ik voor ik de buikspieren doe ook nog 15minuten cardio doen..

    alvast thx voor de hulp..

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
Working...
X