Tweet
FB Schema, kritiek/advies graag!
Beste Bodynetters,
Ik wil na enige tijd een split te hebben gevolgd, overstappen op een FB Schema.
Hetgeen wat ik in gedachten had:
Ma/Wo/Vrij
Squat
DL
BP
MP
BB Curl
Kickback
Wirst Curls. ( Vanwege zwakke polsen & verbetering grip)
Squat of Lunges
BOR
Incline BP
DB Shoulder press
Incline DB Curl
BB Tricep extension
Wrist curl
Squat
DB Row
DB fly (incline of vlak)
Db Lateral Raise
Ez Curl
Close grip BP
Wrist Curls.
Voor elke oefening wil ik 3*8/12 aanhouden, met rust van max 1,5 minuut.
Ik train vanwege financiële redenen op dit moment thuis, maar heb wel de beschikking over een powercage, bank e.d.
Ik heb trouwens het idee, dat ik met dit schema, mijn traps, rear delts,
kuiten en hamstrings niet voldoende aanspreek..
Graag meningen, tips of suggesties.
Bij voorbaat dank.
Ik wil na enige tijd een split te hebben gevolgd, overstappen op een FB Schema.
Hetgeen wat ik in gedachten had:
Ma/Wo/Vrij
Squat
DL
BP
MP
BB Curl
Kickback
Wirst Curls. ( Vanwege zwakke polsen & verbetering grip)
Squat of Lunges
BOR
Incline BP
DB Shoulder press
Incline DB Curl
BB Tricep extension
Wrist curl
Squat
DB Row
DB fly (incline of vlak)
Db Lateral Raise
Ez Curl
Close grip BP
Wrist Curls.
Voor elke oefening wil ik 3*8/12 aanhouden, met rust van max 1,5 minuut.
Ik train vanwege financiële redenen op dit moment thuis, maar heb wel de beschikking over een powercage, bank e.d.
Ik heb trouwens het idee, dat ik met dit schema, mijn traps, rear delts,
kuiten en hamstrings niet voldoende aanspreek..
Graag meningen, tips of suggesties.
Bij voorbaat dank.
