Tweet
Hallo mensen,
Ik heb het trainen weer eens opgepakt en ben weer aan de slag gegaan met 3 keer in de week een splitschema, en einde van de week 1 keer cardio (hardlopen).
Nu weet ik dat je je spieren moet blijven prikkelen door oefeningen te variëren maar ook je trainingsschema om de zoveel tijd om te gooien. Over 2 weekjes zit ik aan 6 weken hetzelfde schema --> borst triceps, rug biceps, benen schouders.
Wat zijn nog meer leuke schema's voor 3 keer per week.
Wel zit ik met het feit dat benen trainen behoorlijk heavy is en die schouders er achteraan toch wel wat veel is.
Ik heb het trainen weer eens opgepakt en ben weer aan de slag gegaan met 3 keer in de week een splitschema, en einde van de week 1 keer cardio (hardlopen).
Nu weet ik dat je je spieren moet blijven prikkelen door oefeningen te variëren maar ook je trainingsschema om de zoveel tijd om te gooien. Over 2 weekjes zit ik aan 6 weken hetzelfde schema --> borst triceps, rug biceps, benen schouders.
Wat zijn nog meer leuke schema's voor 3 keer per week.
Wel zit ik met het feit dat benen trainen behoorlijk heavy is en die schouders er achteraan toch wel wat veel is.
