Weer als beginner beginnen ( voeding/trainingschema)

[XXXDAM]

Hallo mensen,

weeg 1.73 en ik weeg 72 kilo,
heb in me verleden aantal keren bij een sportschool ingeschreven maar heb nooit langer dan 2 maanden volgehouden en dan haak ik weer af,

nu wil ik weer beginnen en hoop via deze forum tips te krijgen hoe en wat allemaal

zouden jullie mij kunnen helpen met een goeie schema voor oefeningen & voeding
(Beginner)

[emilio75]

Neh! We helpen hier alleen mensen die het minimaal 3 maanden volhouden.....