Goed schema?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Goed schema?

    Ik heb zelf een UB/LB gemaakt, ik heb het ongeveer dezelfde opzet gedaan als het schema van dynobet. Ik heb alleen wat oefeningen aangepast naar persoonlijke voorkeur, de eerste oefening wil ik 5x5 gaan doen om ook wat kracht op te bouwen.
    Dit is hem, ik denk alleen dat ik te weinig oefeningen LB heb, als iemand suggesties heeft wil ik die graag horen?

    UB
    DB/BB bench press 5x5
    lat Pulldown 3X6-8
    decline DB press 3x8-10
    BB row 3x6-10
    DB shoulder press 3x8-10
    CGBP 3x8-12
    DB curl 3x10-12

    LB
    Squat 5x5
    Romanian DL 3x8-10
    BB lunges 3x6-8
    calf raises 3x12-15
    Hanging leg raises 3x10-12

    UB
    DB/BB bench press 5x5
    lat Pulldown 3x6-8
    rear DB flys 3x8-12
    seated row 3x8-10
    Shrugs 3x10-12
    triceps dips 3x8-10
    BB curl 3x10-12

    LB
    Squat 5x5
    Romanian DL 3x6-8
    Leg press 3x8-12
    Calf raises 3x12-15
    Back extensions 3x10-15
    BB rollout 3x10-15

  • #2
    niemand commentaar?

    Comment


    • #3
      na 1 dag nog geen enkele reactie? is het zon debiel schema dan?

      Comment

      Actieve discussies

      Collapse

      Antalya Escort
      sikis
      İstanbul Escort
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
      otobet
      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
      mobilbahis giriş rokubet giriş
      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
      bonus veren siteler
      casino siteleri
      casino siteleri
      alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
      deneme bonusu veren siteler
      deneme bonusu veren siteler grandpashabet
      bahis siteleri
      deneme bonusu veren siteler
      deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
      bonus veren siteler
      streameast
      deneme bonusu veren siteler
      kadıköy escort ümraniye escort
      crackstreams
      streameast
      Working...