Op weg helpen met trainen

[Darkfish]

Gegroet iedereen,

Mijn naam is Derviz, 22 jaar en ik zit met een kwestie.
Paar jaar terug voetbalde en deed ik regelmatig fitness, alleen door studie en werk werd dit steeds minder en minder.
Op een gegeven moment heb ik i.v.m. verhuizing naar Belgie mijn fitness en voetbal stopgezet.

Nu ik gehuisvest ben en een sportschool in de buurt heb gevonden, wil ik mijn conditie en vorm weer gaan oppakken, alleen heb geen flauw idee hoe ik dit het beste kan aanpakken.

Momenteel weeg ik 115 kilo, ben ik 1,89m en 22 jaar.
Mijn doelen zijn: afvallen in gewicht en vetpercentage en lichte spieropbouw(Ik ben van nature altijd breed gebouwd geweest)
Ik wil 2 tot 3 keer in de week gaan trainen

Kan ik het beste buikspier oefeningen, benen, armen doen in combinatie met cardio of is er een beter andere manier.

Ik ben er niet op uit om richting een bodybuilders figuur te gaan, maar ik wil me wel lekker in mun vel kunnen voelen.

Kan iemand me uit de brand helpen en een duwtje in de juiste richting te geven?

Al vast bedankt

[Fossah]

Een goed voedingsschema en lekker hard Full Body trainen. Zie ook stickies wat dat betreft succes man. Met de juiste discipline gaat het goedkomen!

[Rawis]

Beginnen met je vet% te meten en daarna starten met met full body schema.
Afhankelijk van je aantal trainingsdagen zou ik ook een cardio dag inlassen of vast cardio in je schema gooien.