3 of 4 keer

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 3 of 4 keer

    ik ben 17 , in Juli ben ik jarig dan word ik dus 18.
    ik ben 189,5 CM en ik denk dat ik ongeveer nog 3 CM zal groeien wat voorspeld is.

    ik train nu 3 x per week , ik ben dun gebouwd dus ik wil snel resultaat boeken. ik weet het het heeft tijd nodig ,

    maar is het slim om 4 x per week te trainen? of ga ik dan misgroeien ofzo als 17 jarige. ik kan t namelijk niet laten om thuis van de dumbells af te blijven terwijl ik beter meer kan trainen in de sportschool

  • #2
    hangt van je trainingschema af.
    4x hoeft niet beter te zijn.
    “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

    Comment


    • #3
      Originally posted by maar7en8 View Post
      hangt van je trainingschema af.
      4x hoeft niet beter te zijn.

      en wat bedoel je er precies mee ?

      welk schema is volgens jou het beste ? om sneller vooruitgang te boeken?

      Comment


      • #4
        Originally posted by vYP3 View Post
        en wat bedoel je er precies mee ?

        welk schema is volgens jou het beste ? om sneller vooruitgang te boeken?
        er bestaat geen beste schema.
        hoe ziet je schema er nu uit?
        “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

        Comment


        • #5
          mijn schema nu

          mijn schema is nu dit :

          dag 1 :
          BORSTSPIEREN

          Chest incline
          Pectoral Machine
          dumbell of barbell press

          BUIKSPIEREN

          3x verchillende crunch 25 herhalingen

          crunch schuin

          crunch reverse

          ARMEN : TRICEPS

          Triceps push down
          triceps kick back
          triceps above head

          DAG 2

          RUGSPIEREN

          Stiff Arms Pull Down
          Lat machine
          Shoulder presses ( losse oefening ))
          Bent over row
          shrugs

          BUIK

          ZIE DAG 1

          ARMEN : BICEPS

          Barbell curl
          incline dumbbel curl ( 30 graden + ruglig )
          Hammer Curl




          DAG 3

          BORSTSPIEREN
          Chest press
          cable cross over
          dumbell press incline


          BUIKSPIEREN

          ZIE DAG 1


          RUG+SCHOUDERS

          Pulley
          vertical traction

          Bent over fly
          front raises
          side raises



          dit is nu mijn schema , ik wil 4 dagen gaan doen.

          Comment


          • #6
            Benen worden niet getraind ? Ga je hard vooruit op dit schema ? Voeding ?

            Comment


            • #7
              Every day upperbody day.

              Comment


              • #8
                Als je de stickys had gelezen hoefde je dit topic niet te openen.

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                • Naruto rulezz
                  Antwoord op Naruto's log
                  door Naruto rulezz
                  Training C

                  Weighted dips:
                  - BW + 17.5kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
                  - BW + 18.5kg 12x @ RPE 9.5/10

                  Pendlay row:...
                  13 uur geleden
                • Naruto rulezz
                  Antwoord op Naruto's log
                  door Naruto rulezz
                  Training B

                  Convential DL met straps:
                  - 120kg 1x
                  - 130kg 1x
                  - 140kg 1x
                  - 100kg 1x
                  De 140kg als werk gewicht...
                  2 dagen geleden
                • Desportfanaat
                  Antwoord op Zomer Sticky
                  door Desportfanaat
                  Vet stuk!
                  Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen en...
                  3 dagen geleden
                • Desportfanaat
                  Antwoord op Zomer Sticky
                  door Desportfanaat
                  Vet stuk!
                  Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen...
                  3 dagen geleden
                • Pretraket
                  Tips/ervaringen anavar
                  door Pretraket
                  Hallo allemaal.

                  ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

                  hebben jullie tips/...
                  4 dagen geleden
                • Pretraket
                  Tips/ervaringen anava
                  door Pretraket
                  Hallo allemaal.

                  ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

                  hebben jullie tips/...
                  4 dagen geleden
                • Naruto rulezz
                  Antwoord op Naruto's log
                  door Naruto rulezz
                  Training A
                  Squat:
                  - 90kg 4x2
                  - 90kg 1x4

                  Sumo stance OH press:
                  - 57.5kg 2x1 (push press)
                  - 45kgg 4x @ RPE 8...
                  4 dagen geleden
                • Naruto rulezz
                  Antwoord op Naruto's log
                  door Naruto rulezz
                  Training C
                  Weighted dips:
                  - BW + 16kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
                  - BW + 17.5kg 10x @ RPE 9.5 door pomp

                  Pendlay row:
                  ...
                  1 week geleden
                • Naruto rulezz
                  Antwoord op Naruto's log
                  door Naruto rulezz
                  Training B
                  Convential DL: (met straps)
                  - 130kg 3x1

                  Incline BP:
                  - 58.5kg 10x @ RPE 8
                  - 58.5kg 7x @ RPE 7, 6x @ RPE...
                  1 week geleden
                • Naruto rulezz
                  Antwoord op Naruto's log
                  door Naruto rulezz
                  Training A
                  Squat:
                  - 87.5kg 4x3
                  - 87.5kg 1x5

                  Sumo stance OH press:
                  - 56kg 2x1 (push press)
                  - 43.5kg 5x, 4x @...
                  1 week geleden
                pornvideoshd.net
                antalya escort
                https://www.donaldsonville.org
                sikis
                pendik escort
                eskisehir escort porno
                gaziantep escort
                Working...
                X