LB/UB trainingsschema

[Jay1993]

Hallo,

ik zit een beetje te klooien met mn schema. Ik doe sinds kort dl's en squats en dat bevalt goed. Ben nog wel een beetje met de techniek bezig. Ben denk ik wel van plan om 2xpw RDL te gan doen. Mijn schema is als volgt:



UB 1 doe ik thuis en de andere 3 in de sportschool (vraag mij niet waarom ).

Hoop dat jullie kunnen helpen.

[Jay1993]

Is dit beter:


Ik doe bewust geen SQ en DL vlak achter elkaar omdat mijn onderrug dan niet genoeg rust heeft. Ik doe dus leg press tussendoor.