Tweet
Hallo,
Ik ben nieuw op dit forum. En heb al heel veel geleerd en gelezen op deze site!
Toch wil ik even wat meningen horen. Ik wil namelijk best wel wat kilo's kwijt.
Zal me even voorstellen.
Mijn naam is Kimberly en ben 24 jaar oud.
mijn lengte is 1.55 en mijn gewicht is 66 kg. Dit is voor mijn lengte veelste veel.
Veel verschillende dieeten al gedaan ook altijd veel mee afgevallen.
Maar zoals de meeste val ik ook in de jojo effect en kom ik weer gewoon aan. Ik wil het nu gewoon heel anders gaan aanpakken en vandaar dat ik ook op deze site terecht ben gekomen.
Mijn doel is om zeker 10 kilo kwijt te rijken maar tegelijkertijd ook alles strak willen trainen.
Dus ik wil meer spiertraining gaan doen in de hoop dat ik hier mee en strakker eruit ga zien maar ook mee afval.
Ik geef op de sportschool 1 uur xco en 2 uur zumba in de week.
ik vroeg me af of ik dit gewoon als mijn cardio training kan zien?
Ik heb een training schema en een voedingsschema gemaakt en wil graag met jullie delen zodat ik goede feedback van jullie kan krijgen.
Dit is de eerste keer dat ik zo doe dus weet ook niet of ik helemaal juist doe.
Berekening via internet
Berekening voedingsbehoefte
Lichaamsgewicht: 66 KG
Lichaamsvet percentage: 29% misschien zelfs nog iets hoger.
Totale dagelijkse energiebehoefte: 1874 kcal
Dagelijkse behoefte eiwitten: 103 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 42 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 272 Gram
Ik wil graag afvallen en heb gelezen dat je er dan 500 kcal eraf moet halen.
Dan kom ik uit op totale dagelijkse energiebehoefte van 1374 calorieën.
Mijn Voedingsschema zie PFD bijlage.
Voedingsschema is opgesteld uit dingen waar ik uit kan kiezen niet alles wat in het rijtje sta eet ik. 1 ding per eetmoment.
Mijn trainingsschema zie ook bijlage PFD.
Alvast bedankt voor het lezen van mijn bericht.
En ik hoop dat jullie me goede tips kunnen geven.
Groetjes,
Kimberly
Ik ben nieuw op dit forum. En heb al heel veel geleerd en gelezen op deze site!
Toch wil ik even wat meningen horen. Ik wil namelijk best wel wat kilo's kwijt.
Zal me even voorstellen.
Mijn naam is Kimberly en ben 24 jaar oud.
mijn lengte is 1.55 en mijn gewicht is 66 kg. Dit is voor mijn lengte veelste veel.
Veel verschillende dieeten al gedaan ook altijd veel mee afgevallen.
Maar zoals de meeste val ik ook in de jojo effect en kom ik weer gewoon aan. Ik wil het nu gewoon heel anders gaan aanpakken en vandaar dat ik ook op deze site terecht ben gekomen.
Mijn doel is om zeker 10 kilo kwijt te rijken maar tegelijkertijd ook alles strak willen trainen.
Dus ik wil meer spiertraining gaan doen in de hoop dat ik hier mee en strakker eruit ga zien maar ook mee afval.
Ik geef op de sportschool 1 uur xco en 2 uur zumba in de week.
ik vroeg me af of ik dit gewoon als mijn cardio training kan zien?
Ik heb een training schema en een voedingsschema gemaakt en wil graag met jullie delen zodat ik goede feedback van jullie kan krijgen.
Dit is de eerste keer dat ik zo doe dus weet ook niet of ik helemaal juist doe.
Berekening via internet
Berekening voedingsbehoefte
Lichaamsgewicht: 66 KG
Lichaamsvet percentage: 29% misschien zelfs nog iets hoger.
Totale dagelijkse energiebehoefte: 1874 kcal
Dagelijkse behoefte eiwitten: 103 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 42 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 272 Gram
Ik wil graag afvallen en heb gelezen dat je er dan 500 kcal eraf moet halen.
Dan kom ik uit op totale dagelijkse energiebehoefte van 1374 calorieën.
Mijn Voedingsschema zie PFD bijlage.
Voedingsschema is opgesteld uit dingen waar ik uit kan kiezen niet alles wat in het rijtje sta eet ik. 1 ding per eetmoment.
Mijn trainingsschema zie ook bijlage PFD.
Alvast bedankt voor het lezen van mijn bericht.
En ik hoop dat jullie me goede tips kunnen geven.
Groetjes,
Kimberly
Maar ik denk dat je hier iets aan gaat hebben: 
Comment