Aanpassing op UB/LB schema

[Marber]

Hoi BN'ers,

train al geruime tijd via Dynobet's bekende UB/LB schema (enkele maanden). Vind het nu wel tijd om een paar oefeningen te verwisselen, en dacht hierbij aan het volgende: (schuingedrukte oefeningen heb ik er in gewisseld)
Graag jullie mening hierover.
Trainingsdag 2:
bankdrukken
chin ups
Incline barbell press
Barbell row
Rear laterals cable
Triceps overhead cable extentsion (of een andere goede triceps oefening?)
biceps hammer curls

Trainingsdag 4:
Bankdrukken
Lat pulldown
Overhead/ militairy press/
BOR
schrugs
Close grip benchpress
biceps ez bar curls/

Het LB schema ben ik nog altijd tevreden over, dus die laat ik voorlopig onaangepast.

[adon1s]

Persoonlijk zou ik liever meer sets doen op minder oefeningen (en dan bijv. een volgende periode weer een andere oefening). Puur omdat je een oefening beter onder de knie krijgt als je hem vaker doet. Desalniettemin een goed schema. Misschien een idee voor je triceps:

Bodyweight Triceps Extensions - YouTube

Gebruik deze regelmatig als afwisseling, vind het een lekkere oefening en voel hem meer dan andere oefeningen. Vanaf 0:30 kijken. Hoofd kan je gerust nog wat meer 'voorbij je handen laten steken'.

Ik weet niet welke opbouw je hebt in je trainingen: Verhoog je het volume (sets of reps), intensiteit, densiteit?

[niet_hier]

Dips voor triceps: