combineren spiergroepen

[futurekill]

Hallo iedereen vraag mij af wie welke spiergroepen combineert.
Ben de laatste 2 weken samen met een makker aan het trainen en die traint als volgt.

Borst-triceps
schouders-rug
benen-biceps

Zelf vond ik schouders-rug een vreemde combo omdat ik dit nooit eerder gehoord had,maar man wat heb ik lekker getraind.Deze pasten naar mijn gevoel mooi in elkaar.Ook toen ik hem vroeg of hij een strikt schema volgde was het antwoord neen...terwijl ik dit altijd gedaan heb.Hij doet de oefeningen waar hij zin in heeft en wisselt deze wekelijks-2 wekelijks af.Ben dus ook van plan dit te blijven hanteren.
2dagen trainen 1dag rust.en dit blijven verder doen zo zitten er nooit meer dan 3 dagen tussen de verschillende spiergroepen.
Ben benieuwd welke combo's jullie soms gebruiken

[axel1994]

UB/LB

Dit is voor upper body: schouders, bovenrug, borst, triceps, biceps
Voor lower body: quads, hams, calfs, glutes, onderrug, abs

Behalve ben ik nu wegens omstandigheden enkele weken op fullbody bezig.

[futurekill]

UB/LB

Dit is voor upper body: schouders, bovenrug, borst, triceps, biceps
Voor lower body: quads, hams, calfs, glutes, onderrug, abs

Behalve ben ik nu wegens omstandigheden enkele weken op fullbody bezig.

Man man dan ben je toch ook een eindje bezig zeg Heb een goede 2 maand Falstyr zijn schema gevolgd voor borst en rug was dit oke maar had het gevoel dat mijn armen achter kwamen dus denk dat dit voor mij niet zo goed werkt.Was nochtans een leuk schema

[futurekill]

Bij een normale split alles 1x per week.Was de rust simpelweg te lang voor mijn spieren hoe hard ik ze ook trainde dus hoop dat dit em eindelijk is ^^

[Neto61]

Bij een normale split alles 1x per week.Was de rust simpelweg te lang voor mijn spieren hoe hard ik ze ook trainde dus hoop dat dit em eindelijk is ^^

ik doe zelf

borst,schouders,triceps
vluegels,rug,biceps
benen,onderrug

[Neto61]

ik doe zelf maar dan alles 2x in de week

borst,schouders,triceps
vluegels,rug,biceps
benen,onderrug[/quote]

[3XL]

- armen + zijkant schouder
- benen
- borst + voorkant schouder (+eventueel buik)
- Rug (incl erector) + achterkant schouder

is dus een armen/benen/romp voor/romp achter verdeling

[IvySection]

Wat is zijn achterliggende gedachten om benen en biceps bij elkaar te trainen?

[talalelh15]

Verhoogde testeron tijdens benen training. Maar of het echt werkt idunnoknow en zal er persoonlijk niet teveel moeite in steken. Zijn denk belangrijkere componenten om biceps te laten groeien

[IvySection]

Verhoogde testeron tijdens benen training. Maar of het echt werkt idunnoknow en zal er persoonlijk niet teveel moeite in steken. Zijn denk belangrijkere componenten om biceps te laten groeien

Ja klopt, maar als ik benen train heb ik geen kracht meer om nog iets te doen.. Daarnaast wordt er door zn vriend beweerd dat je dus niks tegelijk pakt maar rug met rug pak je bicep en met schouder ook tricep dag 2

[inferno_0666]

Verhoogde testeron tijdens benen training. Maar of het echt werkt idunnoknow en zal er persoonlijk niet teveel moeite in steken. Zijn denk belangrijkere componenten om biceps te laten groeien

Precies. Die zogenaamde verhoogde testosteron afgifte wordt schromelijk overschat. En om je schema zo aan te passen met zoiets in gedachte i.p.v. spiergroepen te combineren die logischer bij elkaar passen gaat mij te ver.

http://forum.bodynet.nl/algemeen/542...tml#post981205

[Robbie1970]

Verhoogde testeron tijdens benen training. Maar of het echt werkt idunnoknow en zal er persoonlijk niet teveel moeite in steken. Zijn denk belangrijkere componenten om biceps te laten groeien

Is weer een van die onnodige wetenswaardigheden die niks toevoegen boor je training, je gehele trainingsprincipe en daarbij ook je mindset te laten beinvloeden is het in de verste verte niet waard.
Psies wat je neerzet Tal

[talalelh15]

Is weer een van die onnodige wetenswaardigheden die niks toevoegen boor je training, je gehele trainingsprincipe en daarbij ook je mindset te laten beinvloeden is het in de verste verte niet waard.
Psies wat je neerzet Tal

Ik heb wel wat geleerd in de afgelopen tijd