Feedback op trainingsschema

**emilio75** · 13-01-2013, 18:30

Wat is je doel?

**erikz** · 13-01-2013, 19:26

Misschien dat je af en toe ook een schaaktraining kunt gaan doen, train je ook eens wat anders dan je lichaam. Wel goed erbij eten, is heel belangrijk.

**InfineGhost** · 13-01-2013, 19:33

Wat is je training je zegt wel trainingschema maar ik zie geen oefeningen ¿¿

**IvySection** · 13-01-2013, 19:50

Originally posted by erikz View Post

Misschien dat je af en toe ook een schaaktraining kunt gaan doen, train je ook eens wat anders dan je lichaam. Wel goed erbij eten, is heel belangrijk.

Man wat doe jij hier eigenlijk...

OT: fitness? Verklaar je nader, welke oefeningen doe je en waarom train je?

**Hovingpower** · 13-01-2013, 20:01

Originally posted by emilio75 View Post

Wat is je doel?

Mijn hoofd doel is om mijn conditie te verbeteren. Daarnaast doe ik krachttraining erbij om er een beetje goed uit te zien (ik hoef niet perse veel breder te worden, sterker is altijd mooi meegenomen). Als BodyCombat instructeur heb je natuurlijk wel een voorbeeldfunctie.

Originally posted by InfineGhost View Post

Wat is je training je zegt wel trainingschema maar ik zie geen oefeningen ¿¿

Wat ik op de trainingsdagen doe is een split-schema:
Ene dag 3 oefeningen (voor dezelfde spier) 3 setjes 8 herhalingen borst, triceps.
Andere dag 3 oefeningen (voor dezelfde spier) 3 setjes 8 herhalingen biceps en rug/schouders/nek
Zondag is dan meestal beendag waar ik meestal squats, leg extensions, leg curls en lunges doe.
Daarnaast zit bij elke dag nog een aantal buikspieroefeningen.

Wat ik ook nog wel eens wil doen is een 1RM schema van 6week (ben ik momenteel mee bezig). Maar dit doe ik maximaal 2x per jaar. Deze bestaat uit 10 oefeningen:
Squats, Kuiten, Bench press, lat pull down, front raise, incline bench press, schrugs, pulley, triceps en biceps.
Dan bereken ik met een 1RM test wat bij deze oefening mijn max is en dan ga ik in week 1 en 2 op 75% hiervan zitten met 3setjes 12-15 herhalingen, week 3 en 4 op 80% met 3 setjes 8-10 herhalingen, week 5 en 6 op 85%+ met 4-6 herhalingen. Ik doe dit dan 3 keer per week.

Maar zoals ik al eerder aangaf, de focus ligt meer op de conditie, en hoe ik meer conditietraining in dit schema kan zetten.

**Patriciaaa** · 13-01-2013, 20:06

Ik vraag me echt af of voetbalfora nu ook worden gebombardeerd met idioten die eruit willen zien als Ronaldo, omdat hij geliefd is bij de vrouwen.

**jobr** · 13-01-2013, 20:09

Originally posted by Patriciaaa View Post

Ik vraag me echt af of voetbalfora nu ook worden gebombardeerd met idioten die eruit willen zien als Ronaldo, omdat hij geliefd is bij de vrouwen.

die idioten zitten hier ook, alleen is zyzz de ronaldo

**emilio75** · 13-01-2013, 20:13

Originally posted by Patriciaaa View Post

Ik vraag me echt af of voetbalfora nu ook worden gebombardeerd met idioten die eruit willen zien als Ronaldo, omdat hij geliefd is bij de vrouwen.

Dus jij vindt Ronaldo leuk?

**Patriciaaa** · 13-01-2013, 20:14

Originally posted by jobr View Post

die idioten zitten hier ook, alleen is zyzz de ronaldo

Ja daarom, hoogseizoen

**Hovingpower** · 13-01-2013, 20:20

Note: ik ben geen voetballer, de gene waar ik mee fitness wel vandaar de stop in de winter en zomer.

OT: Kunnen jullie nu beter feedback geven op het schema met de informatie die ik net verstrekt heb?

**Patriciaaa** · 13-01-2013, 20:36

Originally posted by Hovingpower View Post

Als BodyCombat instructeur heb je natuurlijk wel een voorbeeldfunctie.

Ook qua kennis.

Originally posted by Hovingpower View Post

Note: ik ben geen voetballer, de gene waar ik mee fitness wel vandaar de stop in de winter en zomer.

Je hebt toch niet iemand nodig die je handje vasthoudt, om te sporten? Als jij wil sporten, ga je sporten. Zo niet, dan niet.

OT: Kunnen jullie nu beter feedback geven op het schema met de informatie die ik net verstrekt heb?

Wat valt er te zeggen van 'fitness'? Zegt geen ruk, dit zou (bewijs van spreke) zelfs bicepkwartiertje + curl half uurtje kunnen zijn.

Meer is niet altijd beter, maar als jij dat wilt doen moet je dat vooral doen. Kans is alleen groot dat jij je doel daarbij voorbij gaat.
Cardio en fitness kan prima op dezelfde dagen, maar oa je intensiteit van beide speelt mee. Dat is (net als 'fitness') nogal nietszeggend.

**plop37** · 13-01-2013, 20:42

als conditie je doel is, waarom gebruik je dan al je trainingstijd niet om daar mee bezig te zijn?
waarschijnlijk herstel je nu nooit helemaal van al je inspanningen en ga je idd. je doel voorbij.

als je benen hebt getraind kan ik mij niet voorstellen dat je zonder 24 uur herstel (wat al heel kort is) daar voordeel uit haalt voor je conditie trainingen.

probeer het een keer, 1 week 3 x een dag rust, en kijk eens wat er gebeurt, alleen door te doen kom je tot inzichten.

good luck

Feedback op trainingsschema